每個人都希望擁有易瘦難胖的體質(zhì)，但是，好身材需要平時的自律，而不是平時的放縱。下來我們來學習一下：養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的幾個行為，看看你能做到幾個：

1、吃飯細嚼慢咽，飯吃八分飽，不吃撐自己

你的吃飯速度快還是慢？吃飯速度太快不利于接收飽腹信號，容易過量進食。而養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，這不僅有助于消化，還能讓我們及時接收飽腹信號，控制進食量。

吃飯的時候，我們要保持飯吃八分飽就可以了，這樣可以控制胃容量，保持胃動力，有助于控制體重。

2、多吃菜，少吃油膩的食物

想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，遠離發(fā)胖困擾，我們要學會聰明的吃，三餐要多吃各種高纖維蔬菜，意味著我們攝入了豐富的膳食纖維和維生素，促進腸道蠕動，控制卡路里攝入，這對于保持苗條的身材非常有幫助。而避免過于油膩的食物，則能減少脂肪的攝入，有助于保持健康的體態(tài)。

3、有自己喜歡的運動項目，并且堅持著

你平時習慣久坐不動還是保持著運動愛好呢？無論是跑步、游泳還是瑜伽，找到一項自己喜歡的運動項目，并持之以恒地進行鍛煉，能夠提升活動代謝，抑制脂肪堆積，讓我們的身體更加緊致有型。

4、三餐定時，不暴飲暴食

一個擁有易瘦體質(zhì)的人，三餐一定是規(guī)律進食的，平時也不暴飲暴食，規(guī)律的飲食習慣有助于腸胃的消化跟身體的運轉(zhuǎn)，暴飲暴食幾率也會下降，更容易保持一副好身材。

5、飯前喝湯，飯后不喝湯

想要打造易瘦體質(zhì)，一定要注意進食順序，飯后喝湯容易撐大胃容量，不利于減肥打造易瘦體質(zhì)。我們要把湯放到前面吃，這樣可以降低饑餓感的出現(xiàn)，控制正餐進食量，從而控制卡路里攝入。

6、喜歡睡懶覺，不喜歡熬夜

你平時習慣熬夜還是早睡呢？喜歡睡懶覺的人，往往能夠擁有充足的睡眠，這對于身體的恢復和調(diào)節(jié)非常有益。而避免熬夜，則能減少身體的壓力，有助于維持健康的狀態(tài)。

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