肚子腰圍越來(lái)越大不僅會(huì)對(duì)個(gè)人形象造成很大的破壞，而且還比較容易發(fā)生糖尿病等疾病，會(huì)埋下健康隱患。所以，無(wú)論是從容貌還是健康著想，都有必要積極進(jìn)行減肥，讓腰腹部瘦下來(lái)，那么，肚子腰圍越來(lái)越大怎么減呢？下面來(lái)介紹一下。

1.跳繩：定期跳繩對(duì)減肚子腰圍很有好處。跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，基本上每個(gè)人都會(huì)，而且不需要花費(fèi)大的成本，也不用太大的場(chǎng)地，比較方便。

2.慢跑：慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)方法之一，慢跑能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，減肚子腰圍的效果很不錯(cuò)。慢跑一般需要堅(jiān)持二十分鐘以上的時(shí)間才可以燃燒脂肪。

3.瑜伽：做瑜伽不僅能夠有效活動(dòng)到全身肌肉，而且還可以釋放不良情緒，讓人保持心情愉悅，對(duì)于睡眠也有一定的促進(jìn)作用。想要減肚子腰圍可以堅(jiān)持做瑜伽。

4.上下樓梯：上下樓梯可以把全身充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，包括腰大肌、腹部肌肉等，可以使肚子、腰部等各個(gè)部位的肌肉得到很好的鍛煉。所以在平時(shí)可以多爬樓梯。

5.控制飲食：想要減掉肚子和腰圍，在平時(shí)應(yīng)該注意戒除各種熱量比較高的東西，比如炸雞、薯?xiàng)l等?？梢远喑砸恍┯欣诠沃氖澄?，比如冬瓜、苦瓜、白菜等，在烹調(diào)時(shí)要盡量少油、少糖。

6.吸脂：吸脂手術(shù)可以直接把肚子和腰部堆積的脂肪細(xì)胞抽取出來(lái)，不僅能快速達(dá)到減腰腹部的效果，而且日后也不容易出現(xiàn)反彈的情況。

肚子腰圍越來(lái)越大可以通過(guò)以上這些方法減下來(lái)。如果選擇跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方法減肥，需要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以見(jiàn)到效果。如果選擇吸脂減肥，要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院，在手術(shù)前做好充分的準(zhǔn)備。在吸脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理，預(yù)防感染。

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