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?130斤到98斤減肥秘籍｜秘?純干貨分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 18:25

?130斤到98斤減肥秘籍｜秘?純干貨分享……
大體重人群一定要堅(jiān)持下去 [慶祝]
??這真的會(huì)是你最后一次減肥……
大體重女生由于基數(shù)比較大，很多運(yùn)動(dòng)做多了容易傷膝蓋??所以我一開始選擇的是快走，慢跑，有氧操這類低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。然后大家在配合我上面的減脂食譜吃，堅(jiān)持?下去一定會(huì)瘦的（我就是這樣瘦到98斤的）

有氧操和拉伸我都是跟著keep去做的，大家可以根據(jù)自己的情況去選擇，要循序漸進(jìn)，讓身體逐漸適應(yīng)后再慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)哦！
我整理了一些動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，少深蹲跳躍，
(但也不是完全沒有)的運(yùn)動(dòng)視頻分享給剛?cè)腴T/體重基數(shù)比較大的姐妹們。

建議所有姐妹在開始運(yùn)動(dòng)前都先看看《周六野大基數(shù)體重減肥的常見問題與動(dòng)作指導(dǎo)》！！
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祝?大家都能瘦到自己滿意的體重，整理不易喜歡的話別忘了收藏??加關(guān)注喲！