首頁資訊 ?130斤到98斤減肥秘籍｜秘?純干貨分享

?130斤到98斤減肥秘籍｜秘?純干貨分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 18:25

?130斤到98斤減肥秘籍｜秘?純干貨分享……
大體重人群一定要堅持下去 [慶祝]
??這真的會是你最后一次減肥……
大體重女生由于基數(shù)比較大，很多運(yùn)動做多了容易傷膝蓋??所以我一開始選擇的是快走，慢跑，有氧操這類低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。然后大家在配合我上面的減脂食譜吃，堅持?下去一定會瘦的（我就是這樣瘦到98斤的）

有氧操和拉伸我都是跟著keep去做的，大家可以根據(jù)自己的情況去選擇，要循序漸進(jìn)，讓身體逐漸適應(yīng)后再慢慢加強(qiáng)運(yùn)動哦！
我整理了一些動作比較簡單，少深蹲跳躍，
(但也不是完全沒有)的運(yùn)動視頻分享給剛?cè)腴T/體重基數(shù)比較大的姐妹們。

建議所有姐妹在開始運(yùn)動前都先看看《周六野大基數(shù)體重減肥的常見問題與動作指導(dǎo)》?。?br> 《Let's walk!大基數(shù)減肥，堅持1個月！30分鐘科學(xué)健身快走》
《30min大基數(shù)也可以跳的有氧舞蹈減肥操》
《3500原地健步走，燃掉300大卡不傷膝》
《【Yana Fit】35min無跳躍5000步減重燃脂走》
《【合集】在家走路就能瘦！無跳躍5000步減重燃脂走訓(xùn)練》
《大基數(shù)必練！30min超簡單燃脂踏步操不傷膝》
《韓小四20min站立有氧，大基數(shù)/新手友好》tp
《周六野20min低難度有氧運(yùn)動大基數(shù)入門》
《20min5000步宅家燃脂走適合孕期產(chǎn)后經(jīng)期新手大基數(shù)》
《膝蓋極致友好型燃脂運(yùn)動丨適合大體重人群》
《林芊妤23min站立式燃燒手臂操》
《40min站立式全身減肥燃脂運(yùn)動》
《25min3000步暴汗燃脂走+瘦手臂產(chǎn)后大基數(shù)經(jīng)期友好》
《簡單易學(xué)燃脂操?。⌒率钟押靡皇赘鑾惚┦萑怼?br> 《兔子舞跟練暴汗燃脂操大基數(shù)膝蓋友好無跑跳》
《開心必瘦尊巴適合大基數(shù)姐妹或者想減脂的姐妹》
《周六野12min有氧瘦身燃脂操無深蹲大基數(shù)》
《40min有氧燃脂運(yùn)動高效暴汗有大基數(shù)友好版》
《大基數(shù)減肥專用，完全沒有辛苦動作，減掉10kg》
《韓小四零基礎(chǔ)8min快樂燃脂舞，大基數(shù)/新手友好》
祝?大家都能瘦到自己滿意的體重，整理不易喜歡的話別忘了收藏??加關(guān)注喲！