對于現(xiàn)代女性來說，保持良好的身材和優(yōu)美的曲線，一定程度上，其分量甚至可能超過健康本身。

于是現(xiàn)實生活中，很多愛美的女性總是孜孜不倦地尋找各種減輕體重的方式，目的只有一個，那就是瘦身健體。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

人都有愛美之心，愛美又是女人的天性，這無可厚非。

但您知道嗎，想要真的控制好體重遠(yuǎn)離肥胖，細(xì)節(jié)才是最終成敗的主因。

也就是說，您想要遠(yuǎn)離肥胖，首先就得做好細(xì)節(jié)。

但不得不承認(rèn)，我們的生活中，很多不良的習(xí)慣，都可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

尤其是飯后的這三個習(xí)慣，真的是肥胖的關(guān)鍵因素，請女性朋友注意：

1、飯后喝湯：

有一句很有名的養(yǎng)生諺語：飯前喝湯，身體健康，飯后喝湯，越喝越胖。

都是喝湯，為什么飯前喝與飯后喝有促如此大的差別？

飯前喝湯，再吃進(jìn)去的食物就能更貼近胃壁，從而產(chǎn)生明顯的飽腹感，一定程度上控制了食量，從而有助于控制體重。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

飯后喝湯，在喝湯之前，你可能就已經(jīng)吃飽了，再喝湯就相當(dāng)于“喝足”，就相當(dāng)于額增加熱量的攝入，營養(yǎng)過剩自然就容易導(dǎo)致肥胖。

除了導(dǎo)致體重增加外，飯后喝湯還不利于食物的消化，減少了食物在胃內(nèi)的“粗加工”時長，加重了胃腸負(fù)擔(dān)。

2、飯后吃水果：

在南方，一般都有飯后水果的習(xí)慣，其實我個人并不認(rèn)同這個做法。

飯后吃水果，結(jié)果和飯后喝湯相類似。水果都含有很高的糖分，糖分高就意味著熱量高。

吃飯后再吃水果，就意味著攝入更多的熱量，多余的熱量在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積下來，從而更容易出現(xiàn)肥胖。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

3、飯后洗澡：

飯后立即洗澡，身體皮膚等處的外周血管會立即擴張，血液也會更多流向皮膚表面。

相對來說，胃腸消化系統(tǒng)的供血就會不足，消化液的分泌也會減少，從大大降低消化效率。

飯后洗澡，還會影響營養(yǎng)的吸收，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而增加身體肥胖的可能。

那么，女性朋友想要保持苗條身材，進(jìn)食后應(yīng)該怎么做呢？如下三點請做好：

1、飯后漱口：

進(jìn)食后，可以用溫水、或者淡鹽水漱口。不但能清潔口腔保持牙周健康，還能抑制食欲，避免繼續(xù)吃東的沖動，也就有利于控制體重遠(yuǎn)離肥胖。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

2、飯后散步：

飯后百步走，活到九十九。

進(jìn)食后緩慢地走動一下，盡可能地放緩速度，一邊走一邊用手輕輕地摩按腹部。

這樣能更好地促進(jìn)胃腸蠕動，加速食物消化，有利于健康減肥。

3、飯后音樂：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就說過，進(jìn)食后聽點音樂，能夠提高脾胃的消化效率。

輕快、柔和的音樂，能讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)更和諧，從而調(diào)節(jié)好消化系統(tǒng)，食物的消化吸收更加順利，從而更好地健康減肥。

同時，欣賞優(yōu)美的音樂，還能幫我們養(yǎng)生健體，延年益壽，一舉多得。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

當(dāng)然，除了上述三點之外，想要視線健康減肥，還有三個方面也要做好：

1、目標(biāo)食物：

所謂一類飲食，也就是更適合控制體重的食物，大概包括綠色蔬菜、豆制品和奶制品，以及適量的粗糧。

2、喝點茶水：

在《神農(nóng)本草經(jīng)》里，對茶葉的描述就是：去膩、去脂、久飲令人瘦。

想要更好地控制體重，日常生活中或者飯后，可以多喝一杯茶，能保持口腔清爽的同時，還可以減肥。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

市面上的茶葉很多種，適合減肥的茶主要由綠茶、烏龍茶、黑茶。女性朋友如果講究口感，也可以試試檸檬茶。

這些茶水熱量很低，含有的茶堿、茶多酚等物質(zhì)，能更好地促進(jìn)脂肪代謝，從而起到健康減肥的效果。

3、科學(xué)運動：

運動能夠消耗更多的剩余熱量，也就有助于控制體重減肥。

女性朋友可以針對最容易發(fā)胖的部位進(jìn)行運動，從而起到更直接的效果。

針對腹部脂肪容易堆積的問題，可以采用揉腹、仰臥起坐、俯仰等動作；

針對大腿容易變粗的問題，可以采用高踢腿、高抬腿等動作；

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

針對腰部變粗的問題，可以采用深蹲或者瑜伽。

總而言之，每個女性都有愛美的心理，如何保持好自己的身材，上述這些生活細(xì)節(jié)，建議都要做好。