核心提示：纖細(xì)的腿、翹翹的臀，對(duì)于每個(gè)愛美女性來說是非常被看重的。這樣不僅穿衣服好看，而且讓人很自信。然而，大腿卻是一個(gè)很容易堆積脂肪的部位，而且腿部的脂肪不容易被減掉，跳動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在日常生活中有很多的女性朋友想通過跳繩來瘦大腿，那每天跳繩能瘦大腿和屁股嗎？

纖細(xì)的腿、翹翹的臀，對(duì)于每個(gè)愛美女性來說是非常被看重的。這樣不僅穿衣服好看，而且讓人很自信。然而，大腿卻是一個(gè)很容易堆積脂肪的部位，而且腿部的脂肪不容易被減掉，跳動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在日常生活中有很多的女性朋友想通過跳繩來瘦大腿，那每天跳繩能瘦大腿和屁股嗎?

每天跳繩能瘦大腿和屁股嗎

跳繩是能瘦腿翹臀的，原因很簡(jiǎn)單，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，若是以中等的跳繩速度，連續(xù)跳繩一小時(shí)，能夠消耗600大卡的熱量。當(dāng)然這里并不是推薦這樣的鍛煉方法，太過考驗(yàn)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性了，但不可否認(rèn)這樣能有效燃燒脂肪，幫助消除大腿上的贅肉。

為了提高跳繩瘦腿效果，每天練習(xí)時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)檫@樣才可以燃燒體內(nèi)的脂肪，因此，跳繩減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也最好在半個(gè)小時(shí)左右，需要大家注意的是，也要考慮到自身的體力。另外要注意跳繩力度，它也會(huì)影響到減肥的效果。如果跳繩的力度不夠，肯定會(huì)影響到瘦腿的效果，因此，想通常跳繩瘦大腿，那么跳繩的力度最好在身體運(yùn)動(dòng)極限的75%左右，從而消耗身體更多的熱量，能更好的瘦大腿。

跳繩具體方法一般建議勻速跳繩，并掌握好穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不要一會(huì)兒快，一會(huì)兒慢，這樣的話，身體容易吃不消。此外，在跳繩的過程中，最好是連著跳，不要中斷太長(zhǎng)的時(shí)間。

每天跳繩能瘦大腿和屁股嗎?只要堅(jiān)持練習(xí)肯定是有效果的。不過跳繩減肥時(shí)需要注意的三個(gè)事項(xiàng)以上內(nèi)容也有簡(jiǎn)單說明。堅(jiān)持跳繩要點(diǎn)，可以讓跳繩減大腿的效果更好。需要在此提醒大家的是，剛吃完飯不要跳繩，否則容易引起闌尾炎。堅(jiān)持跳繩是可以瘦大腿的，跳繩減肥的朋友在日常生活中可以多吃些有利于瘦腿的食物，比如香蕉，蘋果，蔬菜等等。除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃完飯之后盡量的不要立馬坐下。

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