如何減肚子？仰臥起坐能減肚子嗎？體重很低但肚子上有贅肉怎么辦??？

大家經(jīng)常會(huì)為肚子上的肉肉煩惱，是啊，身材顯不顯胖，主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了，整個(gè)人都胖了。

今天就跟大家解釋下這個(gè)問題，仰臥起坐能減肚子嗎？答案是肯定的，堅(jiān)持每天練習(xí)仰臥起坐是可以減少腹部的肥肉的。

腹部肌肉為耐受肌，是可以每天練習(xí)的。但是單一的仰臥起坐動(dòng)作，會(huì)讓整個(gè)鍛煉計(jì)劃變得枯燥乏味，試想每天就是那一個(gè)動(dòng)作練來練去，確實(shí)很無聊。

這里給大家推薦一套P4P腹肌的課程：從腹部初級(jí)開始練，覺得無壓力了，可以進(jìn)階。

這是一套比較火的8分鐘訓(xùn)練方法，主要特點(diǎn)是時(shí)間段，動(dòng)作練習(xí)頻率高強(qiáng)度大，能給上班族，學(xué)生黨節(jié)約大量的時(shí)間，每天八分鐘足矣。

針對(duì)腹部的變式動(dòng)作很多，可以練習(xí)到整個(gè)腹背核心，既能幫助減肚子，也可以雕刻腹肌曲線（馬甲線[女]，人魚線[男]）

當(dāng)然如果想僅僅通過腹部訓(xùn)練減肚子，似乎效果沒有那么強(qiáng)烈，如果想要更好的效果?？梢耘浜弦恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，例如動(dòng)感單車，跑步，游泳等，增加人體的新陳代謝率。

再控制一下飲食習(xí)慣，注意！這里說的控制飲食并不是指節(jié)食！【節(jié)食減肥傷身！節(jié)食減肥傷身！節(jié)食減肥傷身！重要的事情說三遍】

控制飲食是指的控制飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪，糖，鹽的攝入量，并不是節(jié)食。少吃多餐，把平常的一日三餐改為一日五餐，每餐吃7分飽即可。