首頁(yè) 資訊宵夜減重法睡著月瘦8斤

宵夜減重法睡著月瘦8斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 23:03

核心提示：在一般人的觀念中，減肥就一定得不吃不喝的，想吃宵夜，那無(wú)疑是跟美好身材過(guò)不去。然而，曾經(jīng)高達(dá)130公斤，后成功減肥35公斤的黃祥哲醫(yī)師卻反其道而行，發(fā)明了“宵夜減肥法”，號(hào)稱(chēng)可以月減2－4公斤，邊睡邊瘦，是真是假，怎么個(gè)減法，一起看看吧！

　　在一般人的觀念中，減肥就一定得不吃不喝的，想吃宵夜，那無(wú)疑是跟美好身材過(guò)不去。然而，曾經(jīng)高達(dá)130公斤，后成功減肥35公斤的黃祥哲醫(yī)師卻反其道而行，發(fā)明了“宵夜減肥法”，號(hào)稱(chēng)可以月減2-4公斤，邊睡邊瘦，是真是假，怎么個(gè)減法，一起看看吧!

　　減肥風(fēng)氣盛行，女性因斷食、吃減肥藥等激烈減肥方式而傷身時(shí)有所聞。為此，愛(ài)玩美診所院長(zhǎng)黃祥哲，打破減肥的鐵律，研發(fā)“宵夜減重法”，在睡前攝取必須胺基酸，就能一邊睡覺(jué)，一邊燃燒脂肪，月瘦2-4公斤。

　　搜羅網(wǎng)路及坊間流傳的五花八門(mén)的減肥圣品，最夯的前三名依序?yàn)椋荷松忱⑻O(píng)果減肥、豆?jié){減肥法，黃祥哲醫(yī)師分析，生菜沙拉本身熱量雖低，但是在食用的過(guò)程多會(huì)加入過(guò)量的調(diào)味料，例如美乃滋、千島醬，其熱量幾乎等同于一個(gè)肉餅;蘋(píng)果減肥則會(huì)造成攝入的蛋白質(zhì)太少，以致肌肉耗損、熱量不易消耗，脂肪更容易堆積。

　　市面上販?zhǔn)鄣亩節(jié){糖分含量過(guò)高，睡前飲用更易造成肥胖。這些單一飲食的劇烈手段，會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致日后減肥的困難。黃祥哲醫(yī)師表示，減肥餓肚子已成為過(guò)去式。

　　“宵夜減重法”利用睡眠前兩小時(shí)攝取富含必須胺基酸的食物，經(jīng)過(guò)充分消化與吸收，進(jìn)入睡眠后必要胺基酸可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌與釋放，進(jìn)而增加代謝，加速燃燒脂肪。再配合每天七到八小時(shí)的規(guī)律睡眠，一個(gè)月可減下2~4公斤，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，更沒(méi)有復(fù)胖的困擾。

　　黃祥哲醫(yī)師更公開(kāi)一套宵夜食譜。首先以“高蛋白食物”為主：肉類(lèi)如雞胸肉、火雞肉、豬肉、牛肉、清蒸魚(yú)片;蛋類(lèi)以糖心蛋、茶葉蛋、水煮蛋;每日依據(jù)喜好選擇1至2樣食用。接著，再搭配堅(jiān)果類(lèi)及茶類(lèi)食用，堅(jiān)果類(lèi)如：銀杏子、葵花子等，茶類(lèi)如：綠茶、菊花茶、烏龍茶等無(wú)糖飲料。搭配上述食物不但可幫助脂肪燃燒，更能促進(jìn)睡眠，提高減肥效率。

　　目前體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的黃祥哲醫(yī)師，一年前卻是個(gè)將近130公斤的巨無(wú)霸超級(jí)大尺寸，夸張碩大的體型還被冠上“大摳呆”、“肥豬哲”等不雅外號(hào)，與肥胖共舞13年間，戀愛(ài)更是從沒(méi)有成功過(guò)。有一次對(duì)女孩表示愛(ài)意，還被嘲諷：“你要不要回去減肥再來(lái)阿?”

　　心靈嚴(yán)重受創(chuàng)的他，為了開(kāi)啟人生的戀愛(ài)道路，立志減肥，誓死也要成功。為了瘦身，黃祥哲醫(yī)師試過(guò)許多方式，甚至服用藥物，造成嚴(yán)重脫水，在韓國(guó)研習(xí)韓式隆鼻時(shí)，甚至還一度虛弱到差點(diǎn)昏倒在手術(shù)臺(tái)。減肥之路窒礙難行。直到一年前，黃祥哲醫(yī)師讀遍全世界自己利用了“宵夜減重法”，8個(gè)月成功甩油35公斤，本來(lái)沒(méi)有女性緣的他，化身為師奶殺手，甚至有醫(yī)師界梁朝偉之稱(chēng)，戀愛(ài)之路頓時(shí)撥云見(jiàn)日，愛(ài)慕者蜂涌而至。

　　宵夜減重法是利用高蛋白食物，促進(jìn)代謝并燃燒脂肪，黃祥哲醫(yī)師提醒，腎臟功能不佳者或醫(yī)師要求限制飲水量的民眾，不建議使用此套食譜時(shí)。此外，減肥同時(shí)，最好可以詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，藉由醫(yī)師的專(zhuān)業(yè)評(píng)估與衡量，詳細(xì)分析個(gè)人的體質(zhì)與體脂分布狀況，選擇適合自身的瘦身方式。

（實(shí)習(xí)編輯：嘉瑤）

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