天熱沒胃口，這似乎正好符合要減肥的女孩們的心愿，用沙拉代替主食或試試最流行的“輕斷食”是否正好？中醫(yī)認(rèn)為，“輕斷食”反而有害。此時(shí)應(yīng)重視養(yǎng)胃，這關(guān)乎一整年的腸胃健康。中醫(yī)講究整體平衡，胃養(yǎng)好了，臉色自然紅潤(rùn)，也不會(huì)有過胖過瘦的身材問題了。長(zhǎng)期暴飲暴食的人，醫(yī)生才會(huì)建議每月有一天左右的“輕斷食”，讓腸胃休養(yǎng)生息。

胃病這種疾病屢見不鮮，嚴(yán)重的都要去醫(yī)院緊急治療，輕微的會(huì)在日常生活中突然發(fā)作，讓人的身體感到非常的不適。不管怎么說，都是一種病態(tài)。而且，越來越多的人在飲食方面并不十分注意，一開始也確實(shí)感覺不到什么不良反應(yīng)，但是長(zhǎng)久以往，必然傷胃。

1、吃飯不規(guī)律，易傷胃。廢寢忘食是一種對(duì)自己的身體非常不負(fù)責(zé)任的做法。養(yǎng)生之道講究按時(shí)睡覺，保證充足睡覺；按時(shí)吃飯，吃好飯。胃液的分泌也是有規(guī)律可循的，可以及時(shí)消化我們吃下去的食物，如果在胃液分泌的高峰期沒有進(jìn)食，胃液便會(huì)損害我們的胃。

2、暴飲暴食，易傷胃。暴飲暴食就是有時(shí)候吃得少，有的時(shí)候卻又吃的很撐。對(duì)胃來說，一會(huì)緊縮，一會(huì)有飽脹，本身就是傷胃的。而且人體每日攝入的熱量基本是可以計(jì)算的，早餐、午餐和晚餐的攝入比應(yīng)該均勻。

3、吃太辣，易傷胃。辣椒本身就屬于刺激性的食物，偶爾少吃些無妨，但是經(jīng)常吃這種刺激性食物，首先傷害的必然是胃，容易引發(fā)胃炎。尤其是麻辣燙，大家要少吃哦。貪一時(shí)口腹之欲不可取。

4、常喝咖啡等刺激性飲料，易傷胃?？Х饶苁谷伺d奮，從而達(dá)到醒神，不犯困的效果。但是長(zhǎng)期喝咖啡，會(huì)破壞胃粘膜，容易引發(fā)胃潰瘍等疾病。抽煙過多，易傷胃。抽煙時(shí)，煙容易被吸入，從呼吸道一直到達(dá)我們的胃部，刺激胃膜炎，引發(fā)胃潰瘍。

5、飲酒過度，易傷胃。長(zhǎng)期飲酒或一次性大量飲酒（PS：一次性大量飲酒容易酒精中毒，而且喝酒喝到吐是極其傷胃的），容易破壞胃粘膜，引發(fā)胃出血，這個(gè)是很重要的哦。大家要注意。夏季的冰鎮(zhèn)飲料也是傷胃的元兇。

晚飯吃太晚對(duì)胃不好，長(zhǎng)期吃夜宵自然更傷胃，甚至是胃癌的幕后黑手。除了夜班一族需要消耗相應(yīng)的能量外，絕大部分人都沒必要吃夜宵。即使是需要夜宵補(bǔ)充能量的人，也要注意選擇柔軟、容易吸收、清淡的食物，煎炸油膩、高糖高鹽的垃圾食品最好少碰。

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