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坐著到底應該怎么減肥??？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 23:21

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坐著到底應該怎么減肥??？

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我的工作每天就是坐在電腦面前，所以我一旦飲食上不注意，體重升的最快，但是每天還得必須要坐著啊。坐著到底應該怎么減肥??？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

章祥洲主任醫(yī)師蚌埠市第三人民醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，體表創(chuàng)面修復。

一般來說，身上的肉都是坐出來的啦，所以說如果想要減肥，就沒有能坐著能把體重減下來的。平時還是要多走動走動，如果非要坐著，那么也要記得時不時對腹部贅肉進行按摩，這樣最起碼能夠有效防止腹部贅肉再增加啊。另外要有一個良好的鍛煉的習慣，每天早上要跑步，晚飯之后要跑步。睡覺之前還可以督促自己做上幾十個仰臥起坐，這些都能夠幫助減肥的。

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相關(guān)問答

兒童建議采取合理飲食、體育鍛煉、規(guī)律作息等措施減肥。
1.合理飲食：建議合理飲食，限制熱量，即在滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。
2.體育鍛煉：確保兒童每天都有機會進行健康的體育鍛煉，鼓勵兒童在空閑時間玩耍，如跑步、騎自行車和參加運動。運動應循序漸進，逐漸減輕體重。
3.規(guī)律作息：兒童在減肥期間，應該保證每天充足睡眠，保持體力充沛，提升機體免疫力，促進機體代謝，有助于減肥進行。
如兒童減肥效果不佳時，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導下科學減重。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

香蕉減肥還是增肥，需要根據(jù)攝入量來決定。
香蕉是一種營養(yǎng)價值較高的水果，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體所需的營養(yǎng)，提供能量。其還含有膳食纖維，能夠增加飽腹感，還能加快胃腸道蠕動，改善和預防便秘。如果平時適量吃香蕉，可以在一定程度上輔助減肥；但是如果長期大量地吃香蕉則可能會攝入過多的糖分和熱量，導致增肥。
日常生活中，建議積極參加運動，如跑步、跳繩等，有利于燃燒脂肪，幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

紅薯屬于增肥食品，不過有些特殊的食用方法，有減肥作用。紅薯的主要成分是淀粉，淀粉可以為機體提供比較多的能量，攝入超過機體的消耗，就會導致肥胖。不過生紅薯含有的水分也比較多，如果在餐前適量吃點生紅薯，可以減少其他主食的攝入量。如果減少的主食熱能量，超過了紅薯提供的熱能量，則有一定的減肥效果。最后產(chǎn)生減肥還是增肥作用，和攝入量以及攝入的方法有關(guān)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

晚上吃玉米可以減肥的。玉米中含有非常豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，含有的糖分和熱量比較低，攝入體內(nèi)之后可以有效的增加飽腹感，加速腸道蠕動的速度，又不會引發(fā)熱量堆積，從而避免形成肥胖現(xiàn)象。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥早飯一般應該吃熱量和脂肪含量低、營養(yǎng)豐富且易消化吸收的食物，如雞蛋、豆?jié){、玉米、蘋果、酸奶等。
減肥期間愛美者應該做到吸收的熱量和脂肪小于消耗的熱量和脂肪，因此需要吃熱量和脂肪含量低的食物。早上需要補充足夠的營養(yǎng)，且此時腸胃蠕動較慢，因此需要吃營養(yǎng)豐富且易消化吸收的食物。因此，減肥早飯可以吃雞蛋、豆?jié){、玉米、蘋果、酸奶等食物，既補充身體所需的營養(yǎng)，又不會發(fā)胖。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

兒童減肥可以通過行為治療，飲食調(diào)整，等方法進行減肥。
從家庭做起，糾正兒童不良飲食習慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習慣，比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機時間太長等。飲食調(diào)整，通過限制飲食達到減肥目的，并保證小兒正常生長發(fā)育。因此，開始時不可操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使患者體重下降超過標準體重10%以內(nèi)即可。不必嚴格控制飲食，推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食，多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。