高中女生如何減肥:規(guī)律的飲食最瘦身(高中女生減肥食譜)
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高中女生如何減肥:規(guī)律的飲食最瘦身。
1. 遵守合理的膳食原則,增加蔬菜、水果、谷物等食物的攝入,減少脂肪、油炸、精煉食物的攝入。
2. 適當(dāng)增加肉、魚貝類及豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,以蔬菜和水果取代碳水化合物,改善水腫的問題。
3. 堅(jiān)持定期的運(yùn)動,鍛煉身體,但具體的運(yùn)動方式、時(shí)間及強(qiáng)度由醫(yī)生根據(jù)體能水平給出建議。
4. 注意保持心理平衡,仔細(xì)考慮減肥節(jié)食對身體健康的潛在影響,要合理安排自己的生活節(jié)奏,留有充足的時(shí)間放松自己,調(diào)節(jié)好情緒氣氛。
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