劉澤群 主治醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長：陰道炎，宮頸炎，宮頸病變，計劃生育，多囊卵巢，產(chǎn)前診斷，子宮肌瘤，卵巢包塊等

提問

產(chǎn)后手臂很粗壯，可以通過運動、調(diào)整飲食、局部按摩等方式進行改善。

1、運動

產(chǎn)后手臂很粗壯，可能是由于缺乏運動，導致身體內(nèi)脂肪堆積所引起?；颊呖梢酝ㄟ^適當進行體育鍛煉，如跑步、瑜伽等，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達到減肥的效果。

2、調(diào)整飲食

在日常生活中還要合理調(diào)整飲食習慣，避免吃脂肪含量過高的食物，可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，以及富含膳食纖維的食物，能夠促進胃腸道蠕動，有利于體內(nèi)食物的消化與吸收，也能夠輔助改善上述癥狀。

3、局部按摩

患者也可以通過局部按摩的方式，能夠促進局部血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，也能夠輔助改善上述情況。

除此之外，還可以通過針灸、激光等方式進行緩解。如果癥狀沒有得到改善，建議及時就醫(yī)治療。

王曉梅 主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲

擅長：圍產(chǎn)期的營養(yǎng)保健，孕前孕期咨詢，高危妊娠，妊娠期糖尿病的診斷與治療及胰島素治療；妊娠合并子宮肌瘤，卵巢囊腫等的手術(shù)時機及手術(shù)治療；難產(chǎn)處理，分娩鎮(zhèn)痛，宮頸環(huán)扎，妊娠合并甲減，血小板減少等的診斷和治療；如妊娠感染，前置胎盤，糖尿病，妊娠高血壓，重度子癇前期，剖宮產(chǎn)再孕，產(chǎn)后出血，羊水栓塞，胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，不孕不育，孕期保建，優(yōu)生優(yōu)育咨詢等。

提問

你好，根據(jù)你提出的問題，生產(chǎn)后手臂增粗大多和缺乏運動，或者是脂肪攝入過多有直接的關(guān)系。建議出了清淡飲食，營養(yǎng)均衡，可以局部鍛煉。例如，手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作，緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了。

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