對(duì)于手臂粗的求美者，日常的手臂的鍛煉，可能會(huì)使手臂的粗度反而會(huì)增加。因?yàn)槭直鄣募∪?，隨著肌肉的肌腹擴(kuò)增，但是體脂含量會(huì)起到保護(hù)肌肉的作用，所以脂肪的厚度會(huì)明顯降低。如果體重比較高，可以通過(guò)鍛煉降低體脂，手臂也相對(duì)會(huì)細(xì)一些。

但是如果求美者的體重，已經(jīng)是百斤美女，跟自己的身高，以及年齡相接近，就不建議過(guò)度進(jìn)行減肥。因?yàn)檫^(guò)度的減肥，的確不利于身體健康，在這里還是建議求美者選擇醫(yī)美的方法。

因?yàn)槭直鄞?，?huì)有針對(duì)性的位置，有些人手臂粗是外側(cè)叫膨隆，主要是下方肌肉的肌腹的位置比較大而造成。在這里可以注射一些瘦肌肉的針，進(jìn)行肉毒素的注射，可以讓這個(gè)位置的肌肉變得萎縮一些，這個(gè)肌腹的形態(tài)就會(huì)下去，手臂這種寬寬的感覺(jué)就會(huì)改善。

如果是某一個(gè)位置，比如掰掰袖，就是在手臂的下側(cè)有一塊肉，很難完全瘦下去，可以注射溶脂針來(lái)改善。如果求美者，整個(gè)的手臂都很粗狀，脂肪層也很厚，建議選擇脂肪抽吸的方法，將脂肪層整體的厚度下降之后，手臂的維度也會(huì)明顯下降，可以達(dá)到整體瘦手臂的效果。

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