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后腰贅肉終于瘦了??（附跟練計(jì)劃）
之前發(fā)照片很多姐妹問(wèn)，后背的贅肉怎么瘦下來(lái)的..

我那塊肉和腰部連在一起，是一塊很肥碩的肥肉哈哈

這個(gè)地方肉多會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)不太美觀，露背裝基本告別了（當(dāng)然每個(gè)人都穿衣自由）

?整體思路
1??減脂
2??背部訓(xùn)練（偏下背部）
3??腰腹訓(xùn)練

直接分享跟練計(jì)劃
每次要做完整張圖片的跟練

?分了4個(gè)難度（根據(jù)難度排序）
1??簡(jiǎn)單（適合沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)小白）
2??進(jìn)階
3??加強(qiáng)
4??突破

之前我每次分享的比較多，想讓姐妹們多多選擇

可是會(huì)被評(píng)論眼花繚亂，那我直接幫你們做好計(jì)劃哈哈哈，必須要堅(jiān)持下去

不用天天練，隔1~2天做一次就行

廢話(huà)不多說(shuō)，現(xiàn)在還不到7點(diǎn)，練起來(lái)吧。

2023-08-14 04:13

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