首頁資訊 24道減脂便當(dāng)食譜｜已減2??0??斤??

24道減脂便當(dāng)食譜｜已減2??0??斤??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:11

年后大匯總啦，這是一期一個月食譜總結(jié)
不知不覺做減脂餐已經(jīng)更了一年了，感謝各位姐妹的支持一起做飯一起減脂！這些菜譜都是日常生活中有的食材，因為圖片太多，做法都在收藏專輯里哦，操作下來也不難～
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1??肉餅蒸蛋?白灼菜心?糙米飯
2??韓式泡菜雞腿肉?西蘭花炒杏鮑菇?藜麥飯
3??白灼蝦?雞蛋絲/水煮菠菜?半根玉米
4??烤雞胸肉片?烤時蔬
5??黑椒口蘑炒雞排?包菜炒胡蘿卜絲?糙米飯
6??西葫蘆炒牛肉?水蒸蛋?糙米飯
7??雞蛋卷?油菜炒蟹味菇?藜麥飯
8??青椒釀蝦滑?西葫蘆炒蟹味菇?藜麥飯
9??蟹柳炒蛋?蒜香豆角?米飯
1??0??蒜香雞翅?清炒豆角?糙米飯
1??1??蝦仁滑蛋?香菇油菜?甜玉米
1??2??蟲草花蒸雞腿肉?涼拌菠菜香菇?糙米飯
1??3??番茄雞蛋?蠔油生菜?糙米飯
1??4??鹵雞腿/蛋?西蘭花炒口蘑?糙米飯
1??5??照燒雞腿?油菜炒蟹味菇?糙米飯
1??6??水蒸蛋?午餐肉炒荷蘭豆?糙米飯團(tuán)
1??7??蔥燒雞腿肉?油菜炒木耳?藜麥飯
1??8??西葫蘆炒牛肉?秋葵厚蛋燒?藜麥飯
1??9??香煎雞胸肉?西蘭花炒蝦仁?玉米
2??0??三色雞肉?藜麥飯
2??1??白灼蝦?清炒菜花?玉米
2??2??沙拉醬雞肉卷餅?低卡木須肉?紅薯
2??3??番茄雞蛋?西蘭花炒牛肉?藜麥飯
2??4??蟹柳滑蛋?油菜炒香菇?藜麥飯
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統(tǒng)一回復(fù)：三格飯盒是1000ml，圓形飯盒380ml
蔬菜、蛋類、海鮮類一般不隔夜
藜麥飯和糙米飯做法都在收藏專輯里哦～
健康減脂