夏天就快來了

　　又有很多人立起了瘦身flag

　　網(wǎng)上各種減肥方法

　　令人眼花繚亂、真?zhèn)坞y辨

　　近日

　　女演員周韋彤在社交平臺(tái)

　　分享了自己的減肥方法

　　她說自己36天就減掉25斤

　　隨后登上微博熱搜

　　周韋彤身高1米75，減肥之前的體重是120斤左右。

　　上個(gè)月，周韋彤在社交平臺(tái)發(fā)起了“正經(jīng)減肥日記”，嚴(yán)格執(zhí)行“四階段減肥法”。

　　第一階段（6天）最主要是要讓身體適應(yīng)減肥的節(jié)奏，增加運(yùn)動(dòng)量提高代謝，6天的飲食以雞蛋、水果、蔬菜為主，偶爾搭配魚肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天盡量運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。

　　第二階段（3天）是等到身體適應(yīng)后，再開始用斷食法來排掉身體的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　?。ㄐ【巸?nèi)心：每天三餐只喝水？還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？真的科學(xué)嗎？不會(huì)低血糖嗎？）

　　第三階段（15天）生酮期，最主要是靠大量運(yùn)動(dòng)讓身體不斷燃燒脂肪，加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉，飲食也會(huì)攝取蛋白質(zhì)、蔬菜類來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　第四階段（12天），則是每天三餐只喝水。

　　（小編內(nèi)心：12天只喝水？簡直是在危險(xiǎn)的邊緣試探啊?。?/p>

　　周韋彤表示，自己執(zhí)行減肥計(jì)劃36天，成功減重25斤，“特別謝謝大家一路的監(jiān)督和鼓勵(lì)，你們要的減肥秘籍整理出來啦。希望大家一定一定要根據(jù)自己的身體情況，合理安排減肥計(jì)劃，尤其斷食需要有一定的經(jīng)驗(yàn)循序漸進(jìn)進(jìn)行，每個(gè)人會(huì)出現(xiàn)的身體反應(yīng)也都不一樣，大家不要盲目的跟風(fēng)效仿！”

　　網(wǎng)友疾呼：千萬別學(xué)

　　專業(yè)營養(yǎng)師：太極端、不可取

　　北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、營養(yǎng)大V顧中一表示，撇開可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的病理改變風(fēng)險(xiǎn)?！斑@個(gè)減肥方案太極端了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，大家不要學(xué)?！?/p>

　　顧中一還提醒，即使輕斷食也會(huì)影響激素分泌，尤其對(duì)于女性，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、月經(jīng)延遲等問題。沒有超重的人（BMI指數(shù)低于18.5）不建議嘗試斷食；另外，懷孕或計(jì)劃懷孕、有進(jìn)食障礙、嚴(yán)重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應(yīng)嘗試斷食。

　　減肥需要健康科學(xué)還要快樂

　　小編也非常不贊同大家根據(jù)這份計(jì)劃減肥。像周韋彤這種減肥方法，一旦停止，體重仍然會(huì)反彈，且在減肥過程中身體會(huì)出現(xiàn)健康問題。三餐只喝水是絕對(duì)不會(huì)讓你快樂的，甚至?xí)屓水a(chǎn)生焦慮。

　　現(xiàn)代人都提倡快樂健康的減肥方法，即你所運(yùn)用的減肥方法沒有讓你的身體和精神感到不適。相反，它能使你的日常生活變得更加放松，使你的精力變得更加充沛。如，很多白領(lǐng)女性利用午休或下班時(shí)間去跳舞，是現(xiàn)在比較流行的快樂減肥方法。它不但能讓你舒壓和放松，還能緩解社恐和失眠。

　　請(qǐng)記住

　　瘦下來并不是最終的目標(biāo)

　　好好吃、認(rèn)真練

　　才是美好身材的開始

　　新晚報(bào)綜合新聞晨報(bào)·周到上海

[責(zé)任編輯：季爽]

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