不節(jié)食不運(yùn)動?暴瘦30斤?這方法太絕了
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?多喝水
??每天早上一醒來就喝一大杯溫開水
可以增加飽腹感
買個顏值高的水杯
沒事就泡茶喝，不知不覺就喝很多
??多喝溫開水提高自己的新陳代謝
會讓你的身體慢慢變成不易胖的體質(zhì)
??晚上八點(diǎn)后不喝水
不然第二天會水腫
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?吃飯不要吃太飽
??少吃多餐，每頓餐都不要吃飽
覺得肚子里有東西了
不餓就不要吃了
過一兩個小時餓了在吃
??不要吃撐，也不要讓自己餓著
掌握這個很重要
??堅持久了就是易瘦體質(zhì)
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?多吃素和水果
??少吃紅肉，肥肉，可以吃純瘦肉
可以吃雞肉，魚肉什么的
多吃素菜和水果
??因?yàn)楦呃w維食物可以幫助排便
排便通暢排除多余的廢物
通暢了，肚子肉肉也沒有了
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?不吃零食和宵夜
??把零食忘了吧
把零食的錢買化妝品和衣服
久了就習(xí)慣了
??不要養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣
很容易漲肚子
·養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
每天晚上最好10點(diǎn)前睡覺，每天晚上睡前泡泡腳
這樣能解乏助睡眠，泡完腳之后在肚臍上貼上?牡云.香貼?
燃.燒脂肪快速瘦身，還可以提高新.陳代謝
?縮腹法
??除了姨媽期不要這樣做其余時間都可以
??做法：腹式呼吸放松
呼氣時腹部收緊
找到笑到肚子疼那種感覺
一定要瘦到肚子硬邦邦的，不要動
??一次10秒，再慢慢增加
隨時可以做，做的多，腰部會慢慢變小
到期后會有隱隱約約的馬甲線出現(xiàn)
瘦下來就會快樂
快樂就會美麗

2023-10-29 10:35

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