什么是麒麟臂?麒麟臂就是手臂臃腫，不夠纖細(xì)，對于女性朋友來說，很是讓她們困擾。那么，麒麟臂怎么減呢?

　　麒麟臂是什么意思

　　麒麟臂是粗壯的代名詞，常用來形容女人的手臂有點不夠纖細(xì)，有點臃腫，與其體態(tài)搭配得不好看。 現(xiàn)代很多的電腦族都有麒麟臂，這是因為他們經(jīng)常要使用右臂操作鼠標(biāo)，久而久之就容易導(dǎo)致另一只手及胳膊因為缺乏運動而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”，而這往往都是單側(cè)的，是男女都很難接受的。 另外，除了電腦族外，開車時轉(zhuǎn)動方向盤習(xí)慣一側(cè)胳膊更用力的人，經(jīng)常打網(wǎng)球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現(xiàn)麒麟臂。

　　麒麟臂判斷方法

　　1、橡皮筋捆綁法 用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消。

　　2、燈照透光法 將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明。

　　3 麒麟臂怎么減 麒麟臂是手臂粗壯的代名詞，穿衣服十分不好看。

　　手臂太粗不管是夏天還是冬天穿衣服都不好看，那么既然知道了什么是麒麟臂，下面再一起來看下麒麟臂怎么減?

　　舉啞鈴

　　舉啞鈴減掉麒麟臂，每天舉一個5磅左右的啞鈴，一天堅持三十個到五十個，可以做不同的動作，反復(fù)進(jìn)行。需要注意的是，在做啞鈴之后一定要注意按摩胳膊。

　　因為如果不好好按摩可能會形成肌肉，導(dǎo)致更難看的效果，按摩胳膊的時間大概十五分鐘到二十分鐘。還可以配合俯臥撐，俯臥撐鍛煉的就是臂力，也可以起到減胳膊的效果。 仰臥臂屈伸

　　仰臥；掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。

　　站姿臂屈伸

　　這樣做瘦手臂是最快的，雙腳站在一起不要動，或者將雙腳前后交叉。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動作。

　　瘦身餐 麒麟臂的生成也是由于大家的身體變胖的原因，在保持長期的運動同時，飲食注意也不可缺少。在減麒麟臂期間，要注意吃一些減脂食物，如粗糧、綠色蔬菜。不要吃什么垃圾食品，如油炸食物、大魚大肉、鹵制品。

　　以上我們介紹了麒麟臂如何減下去，科學(xué)的減麒麟臂方法就是運動加飲食。運動要注意多多鍛煉胳膊，這樣才能夠瘦下來。如果您的時間很少，也要在平時的時候多做一些甩胳膊的運動，形成習(xí)慣，久而久之會有意想不到的效果。

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