郭麒麟瘦身秘訣公布，自爆一年減掉70斤，這4點(diǎn)是關(guān)鍵

一說(shuō)起郭麒麟我們都是非常熟悉的，我們都知道他是一名相聲演員。之后他又憑借自己的努力，又參加了很多檔綜藝節(jié)目，也參演了很多的電視劇，從此就迅速走紅被大家熟知?，F(xiàn)在的郭麒麟不僅在相聲界有很多的粉絲，而且在綜藝界也是收獲了很多的粉絲，這都是他靠自己的努力得來(lái)的。他的每一檔節(jié)目都給大家?guī)?lái)了歡樂(lè)

我們都知道郭麒麟是德云社郭德綱的兒子，他在15歲的時(shí)候就不上學(xué)了，然后加入了德云社，也是因?yàn)楦赣H的原因經(jīng)常會(huì)被人提及。其實(shí)郭麒麟的的確確是一個(gè)非常有才華的人，年輕帥氣，也是獲得了很多粉絲的關(guān)注。而令大家不知道的是，其實(shí)郭麒麟在小時(shí)候是非常胖的。

由于現(xiàn)在娛樂(lè)圈對(duì)身材和顏值要求是非常高的，他剛進(jìn)入德云社之后，德云社一哥是顏值很高的張?jiān)评?，而郭麒麟就感覺(jué)自己太胖了，下定決心開始減肥，他只用了一年的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持減肥，由之前的196斤減到了120斤，成功瘦掉70多斤，當(dāng)人們?cè)倏吹剿臅r(shí)候都驚訝了，完全就像是變了一個(gè)人，看上去是非常帥氣的。其實(shí)郭麒麟的種種舉動(dòng)還是比較勵(lì)志的，也是讓更多的胖子加入到減肥的行列中來(lái)。

郭麒麟瘦身秘訣公布，自爆一年減掉70斤，這4點(diǎn)是關(guān)鍵

1、多吃五谷雜糧

郭麒麟表示，為了減肥他每天都會(huì)吃一些五谷雜糧，因?yàn)檫@樣會(huì)有一種飽腹感，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常好的，比如玉米，雜糧蕎麥，都是很好的食物，對(duì)我們的腸道蠕動(dòng)也有一定的幫助。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

在生活中經(jīng)常攝入含蛋白質(zhì)的東西，對(duì)于減肥的人有很大的幫助，比如水煮的蔬菜，牛奶水果，水煮雞蛋等等，多吃這些食物能提供我們?nèi)粘５囊恍┨妓當(dāng)z入，所以想減肥多吃蛋白質(zhì)是非常重要的。

3、少油少鹽

郭麒麟表示自己在早期的生活不規(guī)律，經(jīng)常吃一些熱量高，重口味的東西，但為了自己的事業(yè)，他改掉了這些不好的習(xí)慣，開始養(yǎng)成了吃清淡食物的習(xí)慣，少油少鹽，特別是多吃蔬菜水果，這一點(diǎn)也是非常重要的。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

減肥最主要的是還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的，能提高我們身體的抵抗力，促進(jìn)身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾和毒素，對(duì)減肥是非常有幫助的。郭麒麟就是不忙的時(shí)候就去健身房鍛煉，沒(méi)時(shí)間的話就會(huì)在家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從沒(méi)有落下一天。他之所以能瘦下來(lái)這么多，也是他背后付出的努力得來(lái)的。

堅(jiān)持普拉提運(yùn)動(dòng)

說(shuō)到普拉提運(yùn)動(dòng)，有些姐妹會(huì)將其與瑜伽混為一談，其實(shí)，普拉提雖然脫胎于瑜伽運(yùn)動(dòng)，但是兩者也存在一定的區(qū)別。首先，普拉提運(yùn)動(dòng)的難度較低，新手也能很快掌握。其次，普拉提運(yùn)動(dòng)的燃脂塑形能力會(huì)更出色一些，非常適合有瘦身需求的姐妹。普拉提運(yùn)動(dòng)不限時(shí)間與地點(diǎn)，一張瑜伽墊，一套拉力器就能滿足運(yùn)動(dòng)需求。

今天教給大家三個(gè)普拉提的入門級(jí)動(dòng)作，簡(jiǎn)單又有效果，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

動(dòng)作一：卷腹運(yùn)動(dòng)

很多男性追求腹肌和人魚線，這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉腹部的肌肉。對(duì)于那些啤酒肚的男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的訓(xùn)練方式！注意保持大腿和小腿處于一條直線上，手腳協(xié)調(diào)性很重要。

動(dòng)作二：手臂運(yùn)動(dòng)

一個(gè)可以餐桌前就能做的動(dòng)作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來(lái)放松自己的雙手！

動(dòng)作三：復(fù)合拉伸

這是一個(gè)難度系數(shù)高的動(dòng)作，但也是一個(gè)鍛煉肌肉比較有效的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作也是能夠練習(xí)我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起來(lái)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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