研究表明人體衰老先是從細胞的凋亡開始的，記住這14個小秘籍，可讓你延緩衰老，變得更年輕！

1、堅持多走路

無論是早起、飯后還是爬樓梯，都要多多走動，每天堅持五六千步，挺直腰板，抬頭挺胸，收緊小腹，少埋頭玩手機，久而久之，身姿都變美了。

2、多動腦，多學(xué)習

一直不用的腦子就像生銹了的鐵一樣，怎么擦都擦不干凈。

多動腦，多閱讀，多思考，多反省，多修正，腦子里有墨水，內(nèi)在的氣質(zhì)就會得到提升，腹有詩書氣自華！

3、少熬夜

如果真正想養(yǎng)生，我想早睡一定是最養(yǎng)生的方式了。長期熬夜的人，不僅拉低了顏值，黑眼圈、大眼袋和滄桑臉都來了，還把一個人的精氣神也帶走了。

所以，少熬夜，養(yǎng)成10點多就入睡就和午休20分鐘的習慣，人自然而然就變得年輕充滿活力。

4、三餐均衡，早餐豐富

每天的早餐要吃早也要吃好，食材盡量豐富多彩一些，主食、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶，豆制品等等，選擇2∽3樣。

午餐晚餐守時不節(jié)食，營養(yǎng)均衡，不要挑食偏食、暴飲暴食，最好吃到7分飽即可。

5、懂得犒勞自己

生活會給人帶來壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個小禮物送給自己。

適當放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動力，生活才能夠更好地繼續(xù)。

6、遠離抱怨的習慣

抱怨會給生活傳遞負能量，給自己和身邊的人徒增煩惱，問題也得不到解決，還可能讓事情變得更加糟糕。

7、少生氣，控制好情緒

氣大傷身，控制好情緒，不要動不動就爆發(fā)臭脾氣，同時遠離經(jīng)常讓你生氣的人。

如果真的遇到很糟糕的事，先讓自己安靜下來，緩沖一下，學(xué)會看開看淡，其實事情也沒有那么糟糕。

8、堅持保持一個運動習慣

堅持運動，結(jié)合自己的喜好和實際情況，找到自己喜愛的運動方式，然后將這項運動堅持下去。

真正喜歡的事情，做起來輕松又有效果，強身還健體。

另外，運動跟做事情一樣，不要短時間內(nèi)進行很多個項目，這樣的結(jié)果會更加理想。

9、堅持適合自己的解壓方式

無論聽歌唱歌，還是跑步爬山，或者逛街吃東西，選擇適合自己的解壓方式就好。

簡單一句話，只要能讓自己變得輕松的，就是最好的解壓方式。

10、堅持多動手

有句話說，自己動手，豐衣足食。

對待事情，不要光說不練、光說不做，多點行動，少點閑話，學(xué)不會就當增長經(jīng)驗，學(xué)會了又充實又幸福。

11、和陽光、正能量的人一起共事

有句話說，近朱者赤近墨者黑。

和消極的人一起，久而久之，你就會變得消極怠慢；相反，和陽光正能量的人一起，你也會變成一個充滿陽光與動力的人。

12、保持樂觀心態(tài)

做一個積極樂觀的人，多接觸有趣新奇的事物，讓自己永遠活得像一個美少女或者小青年。

生活很苦，不凡找點樂趣，苦中作樂，其實生活處處充滿小美好。

13、不要想太多

人的很多煩惱都是自己想出來的，想多了影響睡眠又影響心情，凡事想得簡單一點，凡事往好的方向去想，幸福感自然來敲門。

14、保持永遠年輕的心態(tài)

不要用70歲的心態(tài)過20歲的年華！一個人的年齡大了，不一定就變老了；而一個人的心態(tài)老了，那就是真得老了。

無論年齡多大，無論皺紋多少，擁有不服老的心態(tài)，你就永遠不會老去。

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