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有哪些習慣可以讓你慢...

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 10:36

有哪些習慣可以讓你慢慢變瘦?
1、起床第一件事就是稱體重。

2、每天飲水量充足,多喝水。

3、一天3頓飯,從不吃零食。

4、遠離甜食、長期控糖。

5、不喝奶茶、不喝飲料,不喝啤酒。

6、飯吃7分飽,從不吃到撐。

7、每口飯都要做到細嚼慢咽。

8、一年365天自己做,從不叫外賣。

9、夏天西紅柿和黃瓜要多吃,好處多多。

10、吃飯完,靠墻站半小時,切勿直接躺床上。

11、晚餐要吃早,也要吃少,最好趕在7點之前吃完。

12、面食要少吃,多吃紅肉和綠菜。

13、管住嘴,邁開腿,堅持運動,享受大汗淋漓的感覺。

14、拒絕吃宵夜,半夜也不看吃播,不給自己找罪受。

15、切勿熬夜,熬夜不僅降低代謝,長此以往還可能導致肥胖。

16、按時睡覺,保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。

17、每天睡前要泡腳,三伏天也不放過。

18、飲食要清淡,辛辣刺激,寒涼、高油、高鹽、高熱量的食物一定要忌口。

19、科學減肥,絕不盲目使用肥藥產(chǎn)品。

20、多跳操、多爬樓、動起來加快脂肪的燃燒。

21、買幾件喜歡的衣服,經(jīng)常拿出來提醒自己,不能松懈。

22、家務活要搶著干,尤其是拖地,不能少。

23、再忙也要吃早餐,早餐一定要吃好。

24、不要饑一頓飽一頓,更不要暴飲暴食。

25、吃飯的時候就好好吃飯,不要看手機,影響消化。

26、把午休當成任務去完成,一定要休息。

27、保持心情愉悅,做到少生氣或不生氣。

28、晚飯后帶著家人出去散散步,有利于增進感情,還能促進消化。

29、堅持揉腹,每晚睡前半小時。

30、養(yǎng)成每天排便的好習慣,遠離便秘。

31、多按摩腳掌和大小腿,促進血液循環(huán)。

32、定期做經(jīng)絡疏通,通則不痛,不通則痛。

33、多看減肥成功的人,增加自己減肥的動力。

34、把情緒控制好,不要一點小事就火冒三丈。

35、多站、少坐、多走、少躺,養(yǎng)成良好的習慣,讓自己不知不覺瘦下來。

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