不少人想要減肥，卻總是無從下手，不知道從哪個(gè)方面開始減肥，如果你想要減肥速度快，想要保持身體持續(xù)燃脂一整天，早起后這5件事就要堅(jiān)持做到，讓你體重持續(xù)掉秤，代謝持續(xù)旺盛一整天。

第一件：早起喝一杯溫水

早起后不要著急吃早餐，而是先喝一杯水，喚醒身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)起來，開啟身體的運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝，濕潤(rùn)腸道，推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)能力，幫助身體排出體內(nèi)多余的代謝廢物和垃圾，幫助排出身體的宿便，加快身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二件：早起后要去運(yùn)動(dòng)20分鐘

身體沉睡了一個(gè)晚上，肢體硬化，以及血液循環(huán)緩慢，早起后出去散步或者是跑步20分鐘，有助于提高身體的代謝能力，促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快身體代謝循環(huán)的速度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的體溫升高，保持專注力，讓你精神飽滿，精力充沛。

第三件：一定要吃早餐，減肥的人早餐要知道怎么吃

早餐是身體一天的能量來源，早餐不要隨便吃，很多人為了節(jié)省時(shí)間都會(huì)吃饅頭，炒粉炒面，或者是豆?jié){油條等，這些早餐都會(huì)讓身體不知不覺地發(fā)胖。

早餐可以選擇高纖維的粗糧主食，比如紅薯紫薯，燕麥，玉米以及全麥面包等，補(bǔ)充身體所需要的碳水化合物，有效地扛餓。再者，補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物，比如水煮蛋，牛奶等；最后就是膳食纖維，比如水煮菜，低糖水果等，這些食物的補(bǔ)給都能為身體提供充足的養(yǎng)分。

第四件事：飯后不要坐著

飯后到了時(shí)間點(diǎn)去上班，距離公司單位一公里的地方走路上班，提高身體運(yùn)動(dòng)量，還有助于早餐的消化和吸收，早起能夠給早上多留一些時(shí)間?；蛘唢埡笤诩依锟繅φ?5分鐘也有助于身體的消化和吸收。

第五件事：有意識(shí)地多喝水

平時(shí)有意識(shí)地提醒自己多喝水，如果你在午餐飯前覺得了，那就喝一杯水，提高飽腹感，降低食欲，避免午飯出現(xiàn)狼吞虎咽的情況。每天要多喝水，不要等到口渴了再去喝水，下意識(shí)地喝水有助于提高身體的代謝。

第六件事：有意識(shí)地提醒自己不要久坐

這是針對(duì)上班或者學(xué)習(xí)的人，工作和學(xué)習(xí)都會(huì)讓你有久坐的習(xí)慣，不利于身體的代謝，抑制了身體燃脂的效率，所以有意識(shí)地提醒自己不要久坐，最好的方式就是定鬧鐘，坐著50分鐘就得起來走動(dòng)10分鐘，緩解久坐給身體帶來的壓力！

每天早上都堅(jiān)持做到這6件小事，讓你的身體持續(xù)燃脂一整天，體重掉得更快！

#活力健康匯#

相關(guān)知識(shí)

6個(gè)掉秤秘訣：白天3個(gè)堅(jiān)持，晚上3個(gè)不做，讓你燃脂一整天
早餐決定一天的掉秤速度！早餐這么吃，讓你一天持續(xù)燃脂
晚上做到這5件事，養(yǎng)成習(xí)慣，讓你睡覺時(shí)持續(xù)燃脂
睡前堅(jiān)持4件事，讓你睡覺持續(xù)燃脂，醒來體重繼續(xù)下降
白天堅(jiān)持這幾件事，讓你持續(xù)燃脂，避免身材反彈
幾個(gè)方法，讓你身體持續(xù)燃脂一整天！
6個(gè)燃脂秘訣：3個(gè)不、3個(gè)堅(jiān)持，讓你掉秤20斤
6種高效燃脂的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去快速掉秤
堅(jiān)持9件減肥小事，讓你燃脂一整天，不知不覺就瘦下來
冬天，讓你持續(xù)掉秤的行為

網(wǎng)址: 早上堅(jiān)持這6件事，讓你體重持續(xù)掉秤，燃脂一整天 http://www.u1s5d6.cn/newsview1026795.html