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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早上起來做什么運動最減肥"早上起來休息一會兒之后最有利于減肥的運動：1、慢跑，因為在慢跑的過程當中通過有氧代謝，能夠很好的促進脂肪的分解，在減肥方面的效果非常明顯。2、健步走，因為在健步走的過程當中能夠很好的調(diào)整心肺功能，隨著心肺功能的增強，在促進脂肪分解代謝方面的作用非常明顯，有很好的減肥的效果。3、健身氣功，比如八段錦、五禽戲、太極拳，通過這些健身氣功調(diào)整經(jīng)絡(luò)，有利于提高脾胃的運化能力，對于減肥的作用非常明顯。"胡躍林主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國第14做什么運動可以減肥通常情況下，如中老年人，更主張進行快走和慢跑類運動。而且減肥活動應(yīng)配合個人飲食，雖然運動量很大，但是運動之后，食量很大，也達不到很好的減肥效果，所以應(yīng)適當?shù)倪M食，且適當?shù)倪\動，對于中老年是較好的減肥方式。對于年輕人應(yīng)控制暴飲暴食的飲食習(xí)慣，運動之后暴飲暴食不是減肥的方法。運動之后應(yīng)適當補充營養(yǎng)，就可很好地減肥。并沒有何種運動可專門減肥。持續(xù)的有氧的運動均可，如快走1小時，或慢跑40分鐘左右，或者說走與跑交替進行，都為既安全又可有效控制體重的方法楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12做什么運動可以減肥"做什么運動可以減肥？什么樣的運動都有一定的減重作用，因為任何運動都可以消耗掉一定的熱量，但不同運動消耗的熱量是不同的。比如走路30分鐘可以消耗掉130千卡的熱量，慢跑30分鐘可以消耗掉200千卡的熱量，如果是快跑30分鐘消耗掉的熱量更多是260千卡。運動量越大，運動強度越大，運動持續(xù)時間越長，消耗的熱卡越多。n但是如果過于追求運動量和運動強度容易導(dǎo)致受傷，比如對于老年人過強的運動，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，對于年輕人短時間劇烈的運動，可以導(dǎo)致橫紋肌溶解，所以選擇何種運動一定要因人而異。因為減肥的運動是需要持之以恒的，我們要選擇身體能夠耐受又能夠堅持的運動。通常我們推薦有氧運動，包括游泳、快走、慢跑、騎自行車、跳廣場舞等。運動要堅持30分鐘以上，每周堅持3-5次。但是也一定要注意，運動的同時一定要配合合理的飲食，減少高熱量食物的攝入，飲食適量的控制加上持之以恒的運動，就可以具有明顯的減肥作用。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲什么運動減肥效果最好運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進一步消耗脂肪。 同時，水溫要比體溫要低，體溫為了維持溫度，就得燃燒熱量，這種持續(xù)的熱量燃燒，就會燃燒脂肪，使體重迅速減輕。配合合理的飲食，加上適合時間的游泳，減肥的速度會更快，也會更好。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲經(jīng)期做什么運動可以減肥月經(jīng)期間可以做有氧運動如瑜伽等，月經(jīng)期間的女性不能做刺激性的運動，也盡量避免運動幅度過大，所以在月經(jīng)期間應(yīng)該減少或者盡量不去健身房。平時可以通過散步、慢跑，做有氧運動來減肥。 除此之外，也可以做瑜伽活動有助于身心健康，也有利于調(diào)整女性在月經(jīng)期間的心情和心理狀況。合適的有氧運動以及瑜伽運動，可以促進女性月經(jīng)期間的血液循環(huán)幫助月經(jīng)血液流出。 適度的運動也有利于讓女性卵巢功能更加有規(guī)律，在日后對女性懷孕也有好處，所以在月經(jīng)期間可以做有氧運動來減肥。李吉慶主治中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲早晨減肥做什么運動好"每位肥胖患者進行減肥時都不可缺乏運動的參與，所以在早晨進行運動時，應(yīng)選擇餐后半小時進行運動。運動時選擇在外部的空氣流通的空間中進行，可進行有氧運動如慢跑、快走、太極拳、游泳、乒乓球等，盡量避免高強度的運動，如籃球、足球等。一般運動的時間起碼超過半小時為宜，一周運動時間不可少于500分鐘。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲做什么運動減肥最快最有效其實只要做運動，每天的能量耗散大于每天的攝入，逐漸都能減肥。脂肪是能量的儲存形式，能量吃得太多，入量過多的能量就會以脂肪形式保存于身體之內(nèi)，要將能量耗散出去，只有加大運動，比較推薦的運動是游泳。游泳本身是全身的肌肉活動，胳膊、腿，包括頸肌、背肌、腹肌都一起運動，運動肌肉非常多，散能作用也比較大，而且游泳時身體浸泡在涼水里，游泳池的水溫是20℃，身體本身就有散能的過程。即為了維持37℃的體溫機體要加大散熱量，只要堅持下去，游泳是最好的項目，既不損傷關(guān)節(jié)韌帶，也不加重負擔(dān)，又能很好、很快地減肥。欒偉主任醫(yī)師哈爾濱市第六醫(yī)院三甲便秘做什么運動有效果"便秘是一種慢性難以治愈的腸道疾病，在治療上除了需要合理的藥物，飲食調(diào)理和適當運動也非常重要。但是為了緩解和治療便秘，所采取的運動方式和方法也尤為重要。例如可以在空腹時進行仰臥起坐、體轉(zhuǎn)運動和屈腿運動以及慢跑。在飯后飽腹的情況下可以先仰臥，然后用雙手以臍為中心做順時針按揉腹部的運動，有助于刺激腸管，根據(jù)糞便在腸管內(nèi)的走行方向推動糞便下排。另外還可以在飯后進行慢走活動，有助于增強腸蠕動，緩解便秘癥狀。"黃麗雯副主任醫(yī)師武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院三甲脂肪肝做什么運動有效果脂肪肝是肥胖引起的并發(fā)癥，所以一定要選擇合適自己的運動方式，最主要的還是選擇有氧運動，如跳舞、跳操、跑步、快走、游泳、跳繩。平時還要輔助無氧的抗阻力運動。如果合并有心腦血管疾病，在運動的時候需要注意，需要慢慢加量。除運動以外，控制飲食對于脂肪肝患者更為重要。平時注意飲食均衡，不要吃太肥膩的食物，避免飲酒，要多吃蔬菜、水果，不能僅依靠運動。李吉慶主治中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲早上怎樣運動減肥"早上運動的時間是清晨，睡醒以后以相對飽滿的狀態(tài)進行運動，通常選擇的時間是進食早餐后的餐后運動為主，會選擇有氧運動，比如最常見的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進行運動的時候還要盡量避免在樹林、花叢中進行運動，因為植物的光合作用是在晚上吐出二氧化碳，在清晨比較早的時候去這些地方，我們吸到的并不是氧氣，而是二氧化碳。"

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