蘑菇玉米瘦身湯

By 々苗∴

炎炎夏日，女生們是時候把自己的苗條身材秀出來了。減肥不及的有木有~~昨日有了一款瘦身三寶甜湯，今天再來一款咸的，可滿足不同口味的需要。其實減肥除了需要運動以外，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也是很重要的。 躺著看電視，旁邊玩電腦的胖子突然說，好像你小肚子上的肉肉少些了？~~他不愛喝湯，所以也不管不問我每天喝的湯什么效果的~~哼哼，忽略自己是個胖子，長了點點肉就說我胖了；怎么著我也算是比較苗條的好吧~~ 這道湯的主角是玉米。玉米是非常好的粗糧，對人體健康非常有幫助。它最大的特點是能夠幫助腸胃蠕動；同時還富含維生素C，能降低皺紋的產(chǎn)生。身體瘦下來后， 容易產(chǎn)生皺紋，而吃玉米就能起到減緩的作用。玉米還有降血壓血脂的作用。蘑菇具有除酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味，意味著在任何一道湯或食物里加入蘑菇，都會增這道菜的鮮味。同時蘑菇還有排毒作用；許多果蔬都不含維生素D，而蘑菇所含的維生素D十分豐富，這種營養(yǎng)成分對骨骼的健康很有作用。加土豆的原因，除了因為它可以在腸胃里停留的時間比米飯或其它更長，會令我們的攝入量變少，同時它還有排毒作用。這三種加在一起，能達到非常好的效果。

原料：玉米、土豆、蘑菇、鹽。

做法步驟：

第1步、準(zhǔn)備好材料。

第2步、土豆去皮上鍋蒸熟；

第3步、玉米洗凈剝粒；

第4步、蘑菇焯水后切片；

第5步、蒸熟的土豆切?；驂撼赡?；

第6步、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟；

第7步、最后加鹽調(diào)味即可。

小貼士：

1、中等大的土豆1個就夠了；用玉米粒是150克；2、土豆蒸熟后切粒湯水會比較清一些，壓成土豆泥湯水會濁一些，請根據(jù)各自需要選擇；3、我家的碗比較大，加水請酌量。

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