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First Frost

不出門宅在家

想要健身怎么辦？

健身氣功練起來??！

健身氣功是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分。練習(xí)健身氣功對于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能等具有獨(dú)特的作用。

呼和浩特市民在練習(xí)健身氣功。

流行的主要健身氣功有九種：易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、太極養(yǎng)生杖。

內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局從群眾健身需求出發(fā)，推出健身氣功“套餐”，催熱居家健身熱潮的同時(shí)提高群眾免疫力，把居家健身打造成強(qiáng)身健體主陣地。內(nèi)蒙古自治區(qū)社會體育服務(wù)中心建議，想學(xué)習(xí)健身氣功的群眾，可以關(guān)注內(nèi)蒙古自治區(qū)社體中心視頻號，中國健身氣功協(xié)會微信公眾號，搜索相關(guān)視頻學(xué)習(xí)健身氣功。

目前，內(nèi)蒙古組建健身氣功站點(diǎn)1700余個(gè)，經(jīng)常習(xí)練群眾近14萬人，站點(diǎn)遍布內(nèi)蒙古自治區(qū)103個(gè)旗縣區(qū)，共有各級健身氣功社會體育指導(dǎo)員3000余人。

每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人，內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局在此向大家提出倡議：

外出時(shí)戴口罩、勤洗手、保持安全社交距離等良好衛(wèi)生習(xí)慣，避免用手接觸口眼鼻。

保持良好生活習(xí)慣和積極的生活態(tài)度。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，因地制宜、因人而異進(jìn)行健身，增強(qiáng)身體抵抗力。保持積極生活態(tài)度，提升衛(wèi)生健康意識，養(yǎng)成“主動健身、預(yù)防第一”的健康生活方式。

開展科學(xué)合理的健身鍛煉。健身應(yīng)結(jié)合自身的實(shí)際情況，科學(xué)合理地開展體育鍛煉，避免因健身造成運(yùn)動損傷發(fā)生。鍛煉方法可參考國家體育總局體育居家鍛煉（全年齡方案）開展，每天運(yùn)動量以1小時(shí)左右為宜。

保持均衡的膳食營養(yǎng)。居家健身也要進(jìn)行合理飲食，尤其不能空腹運(yùn)動。膳食中減少碳水、油脂、糖類的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，同時(shí)多吃應(yīng)季水果補(bǔ)充維生素。

來源：草原全媒返回搜狐，查看更多

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