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紅薯減肥法，推薦幾道食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 17:59

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紅薯減肥法，紅薯也能減肥嗎？很多人不相信。其實(shí)，紅薯是一種超有效的減肥方法，下面，我們一起來(lái)看看紅薯減肥法到底怎樣減肥，紅薯減肥法有幾種減肥食譜。紅薯減肥食譜一、紅薯粥，材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。紅薯減肥食譜

二、紅薯芝麻濃湯，材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。烹調(diào)步驟：

1、把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；

2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。紅薯減肥食譜

三、紅薯泥，材料：紅薯500克，豬油25克。烹調(diào)步驟：

1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。紅薯減肥食譜

四、麥仁紅薯湯，材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調(diào)步驟：

1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘；

3、沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；