青少年怎樣長高 青少年長高的最有效方法是什么

青少年怎樣長高

青少年想要長高，需要從營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等多方面著手。建議：首先要保證自己營養(yǎng)攝入充足，多吃含鈣以及維生素D豐富的食物，例如，雞蛋、牛奶。日常要積極參加身體鍛煉，可以選擇跑步、籃球等運(yùn)動(dòng)方式。

青少年長高的最有效方法是什么

青少年想長高的有效辦法屬于綜合措施，具體如下：

1、保證良好、均衡的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：人體長高是骨骼縱向生長，同時(shí)還會(huì)伴隨肌肉、脂肪等各個(gè)系統(tǒng)、器官的發(fā)育，因此能量攝入一定要均衡，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。另外，非供能的物質(zhì)也比較關(guān)鍵，包括維生素、礦物質(zhì)。碳水化合物包括各種主食，蛋白質(zhì)就是肉類，脂肪就是肥肉、植物油、動(dòng)物油等，青少年不能挑食也不能偏食；

2、保證良好的激素供應(yīng)：包括良好的生長激素和甲狀腺素濃度，生長激素是進(jìn)入深度睡眠之后會(huì)分泌，或者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量分泌，所以青少年如果想長高，要有比較好的生長激素濃度，一定是注意休息、不能熬夜、積極運(yùn)動(dòng)、鍛煉，讓生長激素更好地釋放。

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