怎樣快速長高個

2021-07-05 收聽量：41360

快速長高個的方法包括有：
一、加強體育鍛煉，每天跳60次，盡量往高跳，可通過跳繩、跑步、游泳、腿部進行拉伸運動、做增高體操等來促進骨骼的生長，活動前要做熱身運動。
二、早睡早起生長激素才能大量分泌。保證充足的睡眠時間。
三、早晚各一杯牛奶，早晨喝牛奶前可以吃一些食物，不要空腹喝牛奶，在吃完晚飯后半小時再喝一杯牛奶，晚飯不要吃太多。黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)，可以每天適量吃黃豆，補充身體的鈣質(zhì)，曬太陽，或進行運動鍛煉促進鈣的吸收。多吃含鈣豐富的海鮮食品。補充維生素。

骨科

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