怎樣快速長(zhǎng)高個(gè)

2021-07-05 收聽(tīng)量：41360

快速長(zhǎng)高個(gè)的方法包括有：
一、加強(qiáng)體育鍛煉，每天跳60次，盡量往高跳，可通過(guò)跳繩、跑步、游泳、腿部進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)、做增高體操等來(lái)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，活動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)。
二、早睡早起生長(zhǎng)激素才能大量分泌。保證充足的睡眠時(shí)間。
三、早晚各一杯牛奶，早晨喝牛奶前可以吃一些食物，不要空腹喝牛奶，在吃完晚飯后半小時(shí)再喝一杯牛奶，晚飯不要吃太多。黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)，可以每天適量吃黃豆，補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，曬太陽(yáng)，或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)鈣的吸收。多吃含鈣豐富的海鮮食品。補(bǔ)充維生素。

骨科

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