夏天即將來(lái)臨，不少愛美人士又進(jìn)入到了減肥“沖刺期”，為了在短期內(nèi)達(dá)到理想的效果。不少人往往會(huì)輕信網(wǎng)絡(luò)上的一些短期減肥方法：如有氧運(yùn)動(dòng)、階段斷食、健康食譜等等……

近日，女演員周韋彤在社交平臺(tái)上分享了自己36天暴瘦25斤的方法一時(shí)登上了熱搜。她在這36天的減肥期里連續(xù)12天只喝水，盡管聽起來(lái)有些“駭人聽聞”，但這種短期高效的減肥方式還是讓不少人直呼心動(dòng)。究竟這樣的減肥方式是否可行，強(qiáng)制進(jìn)行此類減肥又會(huì)有怎樣的危害，今日記者就此采訪了相關(guān)專家。

嘗試斷食第2天

她就出現(xiàn)了眩暈癥狀

“我身高170cm，130斤左右，因?yàn)橄朐诼陡觳猜锻鹊募竟?jié)到來(lái)前迅速瘦下來(lái)，就做了嘗試，沒(méi)想到差點(diǎn)暈倒在辦公室?！遍L(zhǎng)沙市民童女士說(shuō)，原本一直苦惱沒(méi)有快速減肥辦法的她，在看到周韋彤在社交平臺(tái)上分享的快速減肥法后馬上被吸引，但沒(méi)想到的是，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的缺乏和繁忙的工作，童女士在嘗試的第二天就差點(diǎn)因?yàn)榈脱嵌谵k公室內(nèi)暈倒。

這份熱傳的減肥方法共分為四個(gè)階段：第一階段（6天）主要是讓身體適應(yīng)減肥的節(jié)奏，增加運(yùn)動(dòng)量提高代謝，6天的飲食以雞蛋、水果、蔬菜為主，偶爾搭配魚肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天盡量運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。第二階段（3天）是等到身體適應(yīng)后，再開始用斷食法來(lái)排掉身體的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。第三階段（15天）生酮期，最主要是靠大量運(yùn)動(dòng)讓身體不斷燃燒脂肪，加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉，飲食也會(huì)攝取蛋白質(zhì)、蔬菜類來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。第四階段（12天），則是每天三餐只喝水。

極速減肥法不可取

多類人群不宜嘗試斷食

類似于童女士這樣的情況并不是少數(shù)，不少網(wǎng)友表示，自己嘗試過(guò)后出現(xiàn)了眩暈、惡心，甚至是內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，那么此類減肥方法是否真的可行，我們應(yīng)該如何健康減肥呢？就此記者咨詢了湖南省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師陳仕。

“她這種短期的極速減肥方法其實(shí)是不可取的，因?yàn)槿梭w是不能長(zhǎng)時(shí)間缺少食物的，這會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。”陳仕表示，從短期的角度來(lái)說(shuō)，人體會(huì)因?yàn)槿鄙偈澄锒鴮?dǎo)致低血糖甚至是因?yàn)榈脱嵌鴮?dǎo)致暈倒，長(zhǎng)此以往，身體的腸胃、內(nèi)分泌、骨骼等都會(huì)受到傷害。

“其實(shí)這種營(yíng)養(yǎng)斷層的減肥方式對(duì)女性的傷害更加強(qiáng)烈一些，比如會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、月經(jīng)延遲等等?！标愂苏f(shuō)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，大家一定不要有急于求成的心態(tài)，對(duì)于沒(méi)有超重的人（BMI指數(shù)低于18.5）不建議嘗試斷食；另外，懷孕或計(jì)劃懷孕、有進(jìn)食障礙、嚴(yán)重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應(yīng)嘗試斷食。

“大家如果想要達(dá)到一個(gè)很完美的體型狀態(tài)，一定要記得養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。”陳仕提醒。 

來(lái)源：三湘都市報(bào)

作者：田甜

編輯：彭笑予