12歲的孩子怎么減肥

"12歲的孩子減肥方式，主要通過控制飲食和增加運動來減肥，并不推薦使用抑制食欲的藥物去幫助孩子減肥，這個對于兒童正作用比較小，副作用比較大，所以不太推薦用藥去減肥。對于孩子，具體減肥方法如下：n第一、控制孩子的飲食，孩子還在生長發(fā)育過程中，所以也不能讓營養(yǎng)供應(yīng)減少太多，因此推薦給孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的食譜，這樣有助于孩子減肥。同時，可以讓孩子多吃一些，比如膳食纖維含量比較高、飽腹感比較強、能量比較低，新鮮的蔬菜、水果等等，有助于孩子體重的下降。n第二、單純的飲食控制對于減肥肯定不夠，所以還要配合運動，但是最好不要讓孩子做特別劇烈的運動，否則孩子可能在運動之后食欲增加，反而會吃得更多。建議給孩子去做一些比較容易堅持、緩慢、不是特別激烈的運動，比如慢跑、跳操等等，這些都有助于孩子的減肥。"

12歲女孩怎么減肥最快

"12歲的女孩子的減肥，一般是通過飲食和運動的綜合調(diào)理幫助快速減肥，具體方法如下：n第一、對于12歲的女孩來說，在飲食上建議提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白質(zhì)的飲食食譜有助于減少孩子的能量攝入，同時保證孩子在減肥過程中避免出現(xiàn)肌肉萎縮等問題，可以給孩子多吃熱量很低、飽腹感強的新鮮蔬菜、水果。n第二、要幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要吃很多夜宵或者零食，避免暴飲暴食，要在規(guī)律的時間吃飯，避免吃油炸食品、垃圾食品等等，這都有助于減肥。n第三、一定要配合運動，單純的飲食治療其實效果有限。最好不要讓孩子做很劇烈的運動，這樣可能會導(dǎo)致運動之后食欲增加，所以最好讓孩子做相對比較舒緩、容易堅持的活動，比如跳操、跳繩、慢跑等，這些和飲食調(diào)理配合有助于快速減肥。"

12歲小孩怎么減肥最快

"12歲的小孩減肥，主要是結(jié)合飲食和運動兩方面來幫助盡快減肥。首先，在飲食上建議給孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白質(zhì)的飲食食譜，一方面有助于控制能量攝入，利于減肥，另外也有助于保證孩子正常的生長發(fā)育，避免在減肥的過程中肌肉萎縮等等。n可以多給孩子提供飽腹感比較強，熱量也比較低的新鮮的蔬菜、水果。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要去吃夜宵、吃零食，盡量在相對固定的時間去吃飯，規(guī)律進食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于減肥。n除此之外，一定要配合運動調(diào)理，一般對于小孩子不推薦做很劇烈的運動，有可能會增加食欲，反而不一定利于減肥。最好能讓孩子長時間的去堅持一項運動，比如像慢跑、跳繩、跳操等等，像這些相對比較舒緩、容易堅持的活動和飲食調(diào)理配合來使用，能夠幫助孩子快速減肥。"

12歲女生怎么減肥最快

12歲女生跟成人減肥不完全一樣，還存在生長發(fā)育的問題，在減肥的方式上跟成人大方向一樣，就是少吃、多運動，沒有更好的捷徑。不推薦用藥去減低12歲女生的食欲，達到減肥目的，副作用比較大，并且不持久，所以不推薦。因此，剩下的減肥的方法就是少吃、多運動。在少吃的方面還要保證生長發(fā)育，可以給12歲女生提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食物種類或者食譜，幫助減肥?？梢越o12歲女生多吃飽腹感比較強的、體積大的食物，比如新鮮蔬果、粗糧等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有助于孩子攝入能量的減少。還要積極地運動，養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，如慢跑、跳繩、游泳等，都是非常好的能夠增加能量消耗的運動，非常有助于12歲女生減肥。12歲女生或成人減肥都需要過程，如果通過完全禁食、不吃飯或者吃飯?特別少，達到快速減肥效果，對身體有壞處，也不利于12歲女生生長發(fā)育，還會有很多副作用，也非常容易反彈。所以，12歲女生減肥不能太著急。

孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

胖孩子怎樣減肥最快

"對于胖孩子怎樣減肥，去除引起肥胖的病因減肥最快，常見的病因就是過食和運動減少造成的，肥胖的孩子都屬于多食性的肥胖，也就是過食性肥胖，因為肥胖可因脂肪細(xì)胞的數(shù)目增多，而且增大，體積變大，所以就肥胖，主要的肥胖因素是喂養(yǎng)與飲食因素，攝取食物過多，造成能量攝入過多。進食的方法不當(dāng)，所謂過食性肥胖，即進食速度過快，食物的塊頭過大，咀嚼少，囫圇吞棗的方式，以及偏食等。n此外，宮內(nèi)的因素，妊娠的母親進食過多，特別是妊娠后三個月，導(dǎo)致新生兒體重過重，引起兒童期的肥胖，還有嬰兒營養(yǎng)因素，如人工喂養(yǎng)的嬰兒過早、過濃的添加奶粉或過早添加固體性的食物，特別是谷類食物，容易引起嬰兒期的肥胖。還有運動因素，活動量過少，即使攝入過多高熱量的飲食，也可以引起肥胖，要加強運動，再就是精神因素、遺傳因素，就是父母雙親后代都胖的孩子，后代肥胖者也比較居多，能達80%。所以最好的辦法就是控制飲食量，然后加強運動，逐漸的減下來，沒有什么特效藥物和其他的方法。"

12歲小學(xué)生怎樣減肥

"對于12歲的小學(xué)生，一般是建議用飲食和運動的方法配合來幫助減肥。對于小學(xué)生來說，不推薦使用藥物減肥，最好不要給孩子用藥。平時可以給孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的飲食食譜有助于控制能量攝入。同時，因為孩子本身還處于生長發(fā)育期，所以也要保證正常能量的攝入，多吃高蛋白質(zhì)的食物，有助于在減肥的過程中避免出現(xiàn)肌肉萎縮等等問題?？梢越o孩子多提供熱量比較低，但是飽腹感很強的新鮮蔬菜、水果。n要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要去吃夜宵，不要吃很多零食，不要去吃垃圾食品、油炸食品等等，不要挑食、偏食，這些都有助于孩子減肥。同時，一定要伴隨或者配合運動的治療，但是最好不要讓孩子做很劇烈的運動，這樣反而可能會增加食欲，不利于減肥。最好讓孩子做相對比較舒緩、容易堅持的運動，比如慢跑、跳繩、跳操等等，都有助于減肥。"

12歲怎樣能快速減肥

"12歲孩子快速減肥比較健康的方法是改變生活習(xí)慣，維持出量大于入量的能量負(fù)平衡。改變生活習(xí)慣有以下幾點：n1、不要以吃為樂，不饑餓時不要進食；n2、睡前4個小時不要進食；n3、進食速度不要過快，維持七八分飽即可；n4、改變食譜，減少高熱量食品的攝入，如甜點、甜飲料、油炸食品、動物肥肉，增加低熱量食品的比重，如番茄、黃瓜、蘿卜、白菜等；n5、培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，有氧運動持續(xù)時間>20分鐘才能激活脂肪水解酶，促進脂肪分解，所以運動時間要每天1-2個小時，每周>5天，運動強度以不引起運動后食量增加為宜，攝食量不能在運動完之后變多，運動方式要多種多樣，使孩子有興趣參加，有氧運動和無氧運動要交替進行，如快走、慢跑、游泳、踢健子、跳繩、爬樓梯、波比跳等。"

相關(guān)知識

12歲怎么減肥最快
16歲女孩怎樣快速健康減肥
12歲女孩如何快速瘦腿
怎樣減肥速度最快不傷身
17女孩子喝廣通源減肥茶怎樣
12歲小孩適合爬行減肥么
12歲女孩如何長高減肥
小孩怎樣減肥最快
怎樣可以快速減肥
怎樣減肥效果最快

網(wǎng)址: 12歲孩子怎樣減肥最快 http://www.u1s5d6.cn/newsview1031682.html