12歲的孩子怎么減肥

"12歲的孩子減肥方式，主要通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，并不推薦使用抑制食欲的藥物去幫助孩子減肥，這個(gè)對(duì)于兒童正作用比較小，副作用比較大，所以不太推薦用藥去減肥。對(duì)于孩子，具體減肥方法如下：n第一、控制孩子的飲食，孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，所以也不能讓營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少太多，因此推薦給孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的食譜，這樣有助于孩子減肥。同時(shí)，可以讓孩子多吃一些，比如膳食纖維含量比較高、飽腹感比較強(qiáng)、能量比較低，新鮮的蔬菜、水果等等，有助于孩子體重的下降。n第二、單純的飲食控制對(duì)于減肥肯定不夠，所以還要配合運(yùn)動(dòng)，但是最好不要讓孩子做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則孩子可能在運(yùn)動(dòng)之后食欲增加，反而會(huì)吃得更多。建議給孩子去做一些比較容易堅(jiān)持、緩慢、不是特別激烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳操等等，這些都有助于孩子的減肥。"

12歲女孩怎么減肥最快

"12歲的女孩子的減肥，一般是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的綜合調(diào)理幫助快速減肥，具體方法如下：n第一、對(duì)于12歲的女孩來(lái)說(shuō)，在飲食上建議提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白質(zhì)的飲食食譜有助于減少孩子的能量攝入，同時(shí)保證孩子在減肥過(guò)程中避免出現(xiàn)肌肉萎縮等問(wèn)題，可以給孩子多吃熱量很低、飽腹感強(qiáng)的新鮮蔬菜、水果。n第二、要幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要吃很多夜宵或者零食，避免暴飲暴食，要在規(guī)律的時(shí)間吃飯，避免吃油炸食品、垃圾食品等等，這都有助于減肥。n第三、一定要配合運(yùn)動(dòng)，單純的飲食治療其實(shí)效果有限。最好不要讓孩子做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)之后食欲增加，所以最好讓孩子做相對(duì)比較舒緩、容易堅(jiān)持的活動(dòng)，比如跳操、跳繩、慢跑等，這些和飲食調(diào)理配合有助于快速減肥。"

12歲小孩怎么減肥最快

"12歲的小孩減肥，主要是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)幫助盡快減肥。首先，在飲食上建議給孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白質(zhì)的飲食食譜，一方面有助于控制能量攝入，利于減肥，另外也有助于保證孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育，避免在減肥的過(guò)程中肌肉萎縮等等。n可以多給孩子提供飽腹感比較強(qiáng)，熱量也比較低的新鮮的蔬菜、水果。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要去吃夜宵、吃零食，盡量在相對(duì)固定的時(shí)間去吃飯，規(guī)律進(jìn)食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于減肥。n除此之外，一定要配合運(yùn)動(dòng)調(diào)理，一般對(duì)于小孩子不推薦做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)增加食欲，反而不一定利于減肥。最好能讓孩子長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如像慢跑、跳繩、跳操等等，像這些相對(duì)比較舒緩、容易堅(jiān)持的活動(dòng)和飲食調(diào)理配合來(lái)使用，能夠幫助孩子快速減肥。"

12歲女生怎么減肥最快

12歲女生跟成人減肥不完全一樣，還存在生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，在減肥的方式上跟成人大方向一樣，就是少吃、多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有更好的捷徑。不推薦用藥去減低12歲女生的食欲，達(dá)到減肥目的，副作用比較大，并且不持久，所以不推薦。因此，剩下的減肥的方法就是少吃、多運(yùn)動(dòng)。在少吃的方面還要保證生長(zhǎng)發(fā)育，可以給12歲女生提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食物種類或者食譜，幫助減肥?？梢越o12歲女生多吃飽腹感比較強(qiáng)的、體積大的食物，比如新鮮蔬果、粗糧等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有助于孩子攝入能量的減少。還要積極地運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑、跳繩、游泳等，都是非常好的能夠增加能量消耗的運(yùn)動(dòng)，非常有助于12歲女生減肥。12歲女生或成人減肥都需要過(guò)程，如果通過(guò)完全禁食、不吃飯或者吃飯?特別少，達(dá)到快速減肥效果，對(duì)身體有壞處，也不利于12歲女生生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)有很多副作用，也非常容易反彈。所以，12歲女生減肥不能太著急。

孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

胖孩子怎樣減肥最快

"對(duì)于胖孩子怎樣減肥，去除引起肥胖的病因減肥最快，常見(jiàn)的病因就是過(guò)食和運(yùn)動(dòng)減少造成的，肥胖的孩子都屬于多食性的肥胖，也就是過(guò)食性肥胖，因?yàn)榉逝挚梢蛑炯?xì)胞的數(shù)目增多，而且增大，體積變大，所以就肥胖，主要的肥胖因素是喂養(yǎng)與飲食因素，攝取食物過(guò)多，造成能量攝入過(guò)多。進(jìn)食的方法不當(dāng)，所謂過(guò)食性肥胖，即進(jìn)食速度過(guò)快，食物的塊頭過(guò)大，咀嚼少，囫圇吞棗的方式，以及偏食等。n此外，宮內(nèi)的因素，妊娠的母親進(jìn)食過(guò)多，特別是妊娠后三個(gè)月，導(dǎo)致新生兒體重過(guò)重，引起兒童期的肥胖，還有嬰兒營(yíng)養(yǎng)因素，如人工喂養(yǎng)的嬰兒過(guò)早、過(guò)濃的添加奶粉或過(guò)早添加固體性的食物，特別是谷類食物，容易引起嬰兒期的肥胖。還有運(yùn)動(dòng)因素，活動(dòng)量過(guò)少，即使攝入過(guò)多高熱量的飲食，也可以引起肥胖，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，再就是精神因素、遺傳因素，就是父母雙親后代都胖的孩子，后代肥胖者也比較居多，能達(dá)80%。所以最好的辦法就是控制飲食量，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，逐漸的減下來(lái)，沒(méi)有什么特效藥物和其他的方法。"

12歲小學(xué)生怎樣減肥

"對(duì)于12歲的小學(xué)生，一般是建議用飲食和運(yùn)動(dòng)的方法配合來(lái)幫助減肥。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，不推薦使用藥物減肥，最好不要給孩子用藥。平時(shí)可以給孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的飲食食譜有助于控制能量攝入。同時(shí)，因?yàn)楹⒆颖旧磉€處于生長(zhǎng)發(fā)育期，所以也要保證正常能量的攝入，多吃高蛋白質(zhì)的食物，有助于在減肥的過(guò)程中避免出現(xiàn)肌肉萎縮等等問(wèn)題?？梢越o孩子多提供熱量比較低，但是飽腹感很強(qiáng)的新鮮蔬菜、水果。n要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要去吃夜宵，不要吃很多零食，不要去吃垃圾食品、油炸食品等等，不要挑食、偏食，這些都有助于孩子減肥。同時(shí)，一定要伴隨或者配合運(yùn)動(dòng)的治療，但是最好不要讓孩子做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣反而可能會(huì)增加食欲，不利于減肥。最好讓孩子做相對(duì)比較舒緩、容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、跳操等等，都有助于減肥。"

12歲怎樣能快速減肥

"12歲孩子快速減肥比較健康的方法是改變生活習(xí)慣，維持出量大于入量的能量負(fù)平衡。改變生活習(xí)慣有以下幾點(diǎn)：n1、不要以吃為樂(lè)，不饑餓時(shí)不要進(jìn)食；n2、睡前4個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食；n3、進(jìn)食速度不要過(guò)快，維持七八分飽即可；n4、改變食譜，減少高熱量食品的攝入，如甜點(diǎn)、甜飲料、油炸食品、動(dòng)物肥肉，增加低熱量食品的比重，如番茄、黃瓜、蘿卜、白菜等；n5、培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間>20分鐘才能激活脂肪水解酶，促進(jìn)脂肪分解，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間要每天1-2個(gè)小時(shí)，每周>5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起運(yùn)動(dòng)后食量增加為宜，攝食量不能在運(yùn)動(dòng)完之后變多，運(yùn)動(dòng)方式要多種多樣，使孩子有興趣參加，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要交替進(jìn)行，如快走、慢跑、游泳、踢健子、跳繩、爬樓梯、波比跳等。"

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