原標(biāo)題：9種體質(zhì)大辨別看看你屬于哪種？

　　導(dǎo)讀：“亞健康”是邁向疾病前的一個重要信號，要避免患病，就得在出現(xiàn)亞健康信號之前學(xué)會“治未病”。婦科專家表示，日常養(yǎng)生的方法從生活起居、鍛煉、飲食三方面做起，并根據(jù)女性的體質(zhì)不同，選擇不同的保健方式。

　　A、慎起居

　　熬夜是女性的最大天敵

　　“保持日常生活的規(guī)律作息，對女性健康十分重要?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科李莉副教授表示，在廣東地區(qū)，繁重的工作、豐富的夜生活導(dǎo)致人們普遍的睡眠時間都推遲。太晚入睡會打亂身體的神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)，降低身體的免疫力。

　　“很多女性疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生等等，均與內(nèi)分泌關(guān)系密切?！崩罾蛘f，不規(guī)律的作息加大了患病的幾率，熬夜尤其為女性健康之天敵。建議女性每天至少有6-8小時的睡眠時間，每天入睡時間最遲不超過12點。

　　B、多鍛煉

　　沒有時間可化整為零

　　運動不僅有助于強身健體、提高身體免疫力，還可以舒緩情緒、緩解壓力。特別是對于工作生活壓力大、絕經(jīng)期前后容易情緒波動的女性而言。

　　李莉說，抽不出完整的鍛煉時間可以“化整為零”：平常走路、家務(wù)也可以納入鍛煉的范疇，堅持每天有30-90分鐘，持之以恒。要提醒的是，氣虛、陽虛質(zhì)的人群不能選擇劇烈運動；濕熱、痰濕質(zhì)的人群可適當(dāng)增加強度；血瘀質(zhì)可進行一些有助于促進氣血運行的運動，使經(jīng)絡(luò)暢通。

　　C、懂飲食

　　不能盲目食療，要辨明體質(zhì)

　　“當(dāng)下流行什么我就吃什么”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性產(chǎn)生這些有偏頗的飲食觀念。

　　李莉表示，飲食保健的基礎(chǔ)是體質(zhì)辨識。只有知道自己屬于什么體質(zhì)，才能對癥飲食。如廣東地區(qū)多濕熱、痰濕、陰虛的體質(zhì)者，不宜吃過于辛辣、寒涼、肥甘厚膩；血瘀質(zhì)的人群不宜過于寒涼也不能太溫燥，要選用溫通行氣之品等。值得注意的是，很多人并不是單一體質(zhì)，并且體質(zhì)也會隨著環(huán)境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前，最好先到醫(yī)院辨識體質(zhì)。

　　9種體質(zhì)

　　平和質(zhì)

　　面色紅潤、精力充沛；睡眠、飲食良好；性格開朗，對周圍環(huán)境適應(yīng)能力強。

　　避免過冷過熱的食物，少食過于油膩、辛辣之物；規(guī)律作息、不要過度勞累；保持充足睡眠、適度運動。

　　氣虛質(zhì)

　　平時怕冷、怕熱、怕風(fēng)，很容易感冒。

　　多吃健脾益氣食物，如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等；少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等；避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動，選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。

　　陽虛質(zhì)

　　怕冷，上腹、背部、腰膝總覺得有風(fēng)，手腳冰涼；吃飯喝水總喜歡熱的，容易大便稀。

　　可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖，特別是后背、上腹、下腹和足底；天氣好時要適當(dāng)進行戶外運動。

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