大姨媽走后第一周因雌激素水平高，胰島素敏感性強(qiáng)，饑餓激素分泌降低，膽囊收縮素增強(qiáng)，也就意味著饑餓感降低，飽腹感增強(qiáng)，所以這個(gè)階段我們很適合瘦身。女性在來月經(jīng)的時(shí)候，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，這會(huì)影響脂肪的燃燒，但是在大姨媽走后一周，身體的各機(jī)能都會(huì)恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候?qū)p肥特別有幫助，所以被大家稱為“易瘦期”！大姨媽走后一周屬于減肥的黃金時(shí)段，在這個(gè)時(shí)期實(shí)施減肥計(jì)劃，會(huì)有驚人的減肥效果。

　　大姨媽走后一周減肥食譜的選擇是非常重要的，大姨媽走后一周，是女人“易瘦期”！多吃5種食物，體重悄悄降下來

　　1、冬瓜蝦仁減肥法

　　蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦！

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇！

　　2、杭椒炒豆芽

　　含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

　　3、香菇炒青菜

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。

　　4、蘿卜炒瘦肉

''冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康''，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效.蘿卜所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。

　　5、水果豆腐羹

　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克

　　制法：哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飛水備用。高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

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