對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，減肥是她們一直在努力的事情，特別是中年女性新陳代謝變慢，身材更容易發(fā)福。不過(guò)減肥也要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，女性每月都會(huì)來(lái)一次大姨媽，在其走后一周內(nèi)，就是易瘦期，由于身體循環(huán)加快了，可以使熱量和脂肪消耗得更快，女性若是能利用好這個(gè)時(shí)期，適當(dāng)多吃以下幾種食物，體重或能悄悄降回兩位數(shù)，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)更好。

月經(jīng)走后一周，女性吃什么有助于減重？

冬瓜的熱量和碳水化合物的含量都非常低，很適合減肥的人吃，而且冬瓜中還含有一些特殊的物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，阻止脂肪的產(chǎn)生，特別是對(duì)于水腫型肥胖的女性更適用，經(jīng)常吃點(diǎn)，或不再虛胖。

可以用芡實(shí)泡水喝，很多女性都是濕氣過(guò)重進(jìn)而引起的胖，若能在月經(jīng)走后一周內(nèi)，每天早上用芡實(shí)泡水喝，不僅能提高消化能力，幫助清洗腸道內(nèi)的垃圾，還能加速多余脂肪燃燒，幫身體排出濕氣，也能夠促進(jìn)排尿，滋養(yǎng)腎，減肥又健康。

紅棗枸杞銀耳湯在月經(jīng)過(guò)后吃最適合不過(guò)了，這三物對(duì)女性來(lái)說(shuō)都好，枸杞和紅棗中有豐富的維生素，抗氧化性比較強(qiáng)，能幫助清除自由基，美容護(hù)膚；銀耳中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，經(jīng)期后喝這個(gè)湯，既能補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)又能瘦身，一舉兩得。

主食上建議適當(dāng)用粗糧雜糧替代精細(xì)的白米白面，比如糙米，正是由于它沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，胚芽上才含有較多的蛋白質(zhì)，其中還有豐富的膳食纖維，不僅能增強(qiáng)飽腹感，也能促進(jìn)脂肪的消化與分解，女性在月經(jīng)過(guò)后以及平常都可以適當(dāng)吃點(diǎn)，很有助掉肉。

除了吃什么，怎么吃也很重要，建議不要吃太飽，每餐吃6-7分飽即可，攝入的熱量也會(huì)減少，很多女性或會(huì)吃零食來(lái)代替正餐，這不可取，尤其是飯前更不要吃零食，會(huì)讓你吃不下飯，而飯后很快又會(huì)餓，會(huì)吃更多的東西，是惡性循環(huán)；也不要認(rèn)為支持水果或只吃素食就能減肥，即使瘦下來(lái)了，也不是健康的瘦，反而身體容易面臨更多的挑戰(zhàn)。

減肥不僅靠調(diào)整飲食，邁開(kāi)腿同樣重要，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常做像跳繩、波比跳和減肥等運(yùn)動(dòng)，燃脂效果都非常好，還很有助塑形，也能幫助釋放壓力，好處多多。不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要注意度，強(qiáng)度不宜過(guò)大，睡前兩小時(shí)不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響到睡眠，睡不好也是不利于瘦身的。

綜上所述，女性在月經(jīng)過(guò)后7天，減肥或更容易成功，不妨適當(dāng)多吃以上幾種食物，讓你既能變瘦又能變美，想要瘦的更有效，運(yùn)動(dòng)也必不可少，宅家里的這些天也要力力所能及的鍛煉，還能提升免疫力，防止病毒入侵，身體會(huì)更好。

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