大姨媽結(jié)束后一周，真的是所謂黃金瘦身周？

很多妹紙分享自己的瘦身經(jīng)驗，都提到所謂的“瘦身黃金周”，例如下面這位：

經(jīng)期的前幾天不要減肥，從月經(jīng)的最后一天開始，持續(xù)一個星期，每天都做到：

1，吃飯七，八成飽，杜絕任何零食，飲料

2，多喝開水，加快新陳代謝

3，跑步，跳繩，瑜伽都可以。。（出去跑跑步多好啊，要想真的減肥還是要加大運動量的，我那一個星期每天都跑步40分鐘，再做10分鐘器械）

我就是做到了這幾點，就一個星期瘦了5斤，我自己都不敢相信- -?，F(xiàn)在在努力保持中，爭取在下次大姨媽來之后再瘦5斤。

對此我只想說，親愛噠，你這一個月減5斤（其實是一周），還真是輕松啊，開個腦洞，每次來大姨媽這么瘦5斤，那您現(xiàn)在得瘦成啥樣？可是為啥沒有？原因很簡單，一個月不是只有大姨媽之后的那一周，還有其余的三周半??！

其他時間還好，一般不會出什么岔子，動用一點意志力都還能很好地堅持，但是大姨媽來前這一周，你的身體突然就不停使喚了，各種食欲旺盛，瘋狂饞碳水甚至甜食，而且運動意愿非常低下，明知道這樣不妥，還是破了戒，甚至還暴食了。

雖然你安慰自己，大姨媽期間怎么吃都不會胖，但是心里還是忐忑啊，畢竟褲子和裙子真的緊了，體重計上的數(shù)字也擺著啊，但是身體表示無能為力，厭倦了又節(jié)食又運動的狀態(tài)，只想安安靜靜地窩在沙發(fā)上追劇吃薯片，根本找不回之前的打雞血狀態(tài)。

之前掉的那幾斤體重，也早早地長回去了

為啥會出現(xiàn)這樣的狀態(tài)？大姨媽前體重增加？大姨媽后體重又下降明顯，所以給人的錯覺是，吃了甜食都不會容易發(fā)胖，其實真相是你本來可以掉幾斤，如果你沒吃甜食。是不是好殘酷？

大姨媽來臨前，雌激素和黃體酮水平最高，高的雌激素讓身體囤水，所以你感覺自己腫腫的；而黃體酮具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，所以你會出現(xiàn)消化不良和便秘的情況。

但是值得注意的是，消化不良，不代表你忍不住吃下的甜食不會被身體吸收??！而且，對于平時就克扣主食的人，體重對碳水尤其敏感，因為主食吃進去會被分解為糖原存儲，一個糖原會捆綁9個分子的水存在，所以1克碳水，會攜帶3-4克的水分存在。

除了甜食，你還可能會吃一些高鈉的零食，例如鍋巴、薯片、蘇打餅干之類，高鈉同樣也會導(dǎo)致身體囤積水分。還可能有壓力的因素，高的皮質(zhì)醇水平，也會提升胰島素水平，而高胰島素同樣會導(dǎo)致身體儲水。

綜合上述這幾條，你的體重達到了一個月的波峰。但是不要驚慌，因為你增加的體重里，都是水分和腸道的垃圾，但是如果你因為太看重體重兒，持續(xù)地自暴自棄、暴飲暴食，那就不好說了，吃進去的食物和熱量，不會穿腸而過。

好消息是，如果沒有受精卵植入，在黃體期的最末期，黃體（所謂黃體，就是卵子在離開卵泡后，杯拋棄的卵泡會在卵巢變成黃體）會因一系列下丘腦和腦垂體的調(diào)控下凋零死去，引起劇烈的黃體酮、雌激素下降。

這種激素驟然的變化會導(dǎo)致子宮崩潰出血，內(nèi)膜脫落，也就是我們俗稱的“來大姨媽”。之前因為雌激素和黃體酮過高導(dǎo)致的水腫和便秘也隨之消失，而且你的食欲也隨之穩(wěn)定，不會再像之前那樣渴望甜食，甚至整體的胃口也大減。

尤其是隨著大姨媽的結(jié)束，你的雌激素水平又開始慢慢回升，你的皮膚狀態(tài)也開始變好，食欲穩(wěn)定，運動意愿強烈而且運動能力也增強，時間和強度都不是問題。

無論是飲食和運動，都不需要動用什么意志力，就可以很愉快地執(zhí)行。身體輕盈、心情愉悅，這是你一個月中最喜歡自己的狀態(tài)。

所以，所謂的“大姨媽期間吃不胖”和“大姨媽結(jié)束后的黃金瘦身周”，是不是真的存在，你們也應(yīng)該有自己的答案了。我個人的建議是，坦然接受所謂的生理規(guī)律，心態(tài)平和一些，不去頻繁稱體重。

所謂例假，來就是女人例行休息的假期，不必強迫自己非得運動，盡量給自己減輕壓力，認(rèn)真吃好每頓飯，不受體重波動的影響，短時間重了或者輕了，都不值得悲傷或者雀躍。

也完全沒有必要追求所謂的“事半功倍”的減肥技巧，保持健康好身材是一輩子的事，不是一周，也不是一個月。