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學會這幾招，輕松戒掉暴食
大家好，我是體重營養(yǎng)管理師彩彩
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今天彩彩來分享一些關(guān)于戒掉暴食的20個小技巧，希望以下小技巧可以幫助被暴食困擾的小伙伴走出這個怪圈
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喝一杯黑咖啡
餐前喝杯牛奶
每口飯咀嚼20下
用低卡零食替代高熱量食物，學會加餐怎么安排
三餐不要過度節(jié)食
嚼口香糖
餐后半個小時喝點清茶、花茶
不熬夜
偶爾吃一頓放縱餐
不要光吃粗糧
停止計算卡路里
學習營養(yǎng)學知識
即使暴食也不要愧疚
規(guī)律運動，不要過量運動
調(diào)節(jié)你的壓力
進行饑餓檢查
感知自身每一頓的飽腹感
不要逼迫自己
充足睡眠
健康飲食
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暴食不可怕，主要還是需要正視它，找到原因去解決問題的所在，當然認真減重更需要得就是不要節(jié)食！少吃不等于瘦！反而吃好吃飽吃夠才是最關(guān)鍵的一步！
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?關(guān)注我，一起變瘦變美吧，更多減脂干貨持續(xù)輸出中

2023-12-31 11:54

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