學(xué)會(huì)這幾招,輕松戒掉暴食
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學(xué)會(huì)這幾招,輕松戒掉暴食
大家好,我是體重營(yíng)養(yǎng)管理師彩彩
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今天彩彩來分享一些關(guān)于戒掉暴食的20個(gè)小技巧,希望以下小技巧可以幫助被暴食困擾的小伙伴走出這個(gè)怪圈
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喝一杯黑咖啡
餐前喝杯牛奶
每口飯咀嚼20下
用低卡零食替代高熱量食物,學(xué)會(huì)加餐怎么安排
三餐不要過度節(jié)食
嚼口香糖
餐后半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)清茶、花茶
不熬夜
偶爾吃一頓放縱餐
不要光吃粗糧
停止計(jì)算卡路里
學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)
即使暴食也不要愧疚
規(guī)律運(yùn)動(dòng),不要過量運(yùn)動(dòng)
調(diào)節(jié)你的壓力
進(jìn)行饑餓檢查
感知自身每一頓的飽腹感
不要逼迫自己
充足睡眠
健康飲食
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暴食不可怕,主要還是需要正視它,找到原因去解決問題的所在,當(dāng)然認(rèn)真減重更需要得就是不要節(jié)食!少吃不等于瘦!反而吃好吃飽吃夠才是最關(guān)鍵的一步!
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?關(guān)注我,一起變瘦變美吧,更多減脂干貨持續(xù)輸出中
2023-12-31 11:54
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學(xué)會(huì)這幾招,輕松打造完美體型,讓你瘦瘦瘦~
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