問題描述:

肌肉腿，肌肉臀怎樣按摩才能變瘦（男，25歲）

分析及建議:

意見詳情：您好，飲食上適量少吃高熱量類的食物，比如高糖類、高脂類的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，多吃水果蔬菜等富含維生素、膳食纖維的食物，尤其是富含膳食纖維的食物，以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排毒，喝點(diǎn)蜂蜜水、檸檬茶、普洱茶等，再就是運(yùn)動上堅(jiān)持下去，每次最好二十分鐘到半小時以上，才會最好的促進(jìn)脂肪的分解燃燒，更好的達(dá)到減肥的目的，所以貴在堅(jiān)持下去效果才最佳

肌肉腿，肌肉臀怎樣按摩才能變瘦（男，25歲）

腿部、臀部減肥的話，運(yùn)動是最基礎(chǔ)的，運(yùn)動的話，跑步是基礎(chǔ)，再就是高抬腿、腿部按摩、轉(zhuǎn)體運(yùn)動、平躺空中騎自行車等局部運(yùn)動，每次最好二十分鐘到半小時以上，都是比較有效的

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松腿部肌肉，減少肌肉的形成，按摩的話，一般是用雙手一邊捏腿上的肌肉一邊從中間上下按摩，或者適量擰腿部肌肉，從上到下不斷換地方，主要就是捏、捶為主，如果有刮痧板的話，輔助也是比較好的，還可以按照自己喜歡的方式來，都是可以的

針對本次問診，醫(yī)生更新了總結(jié)建議：您好，飲食上適量少吃高熱量類的食物，比如高糖類、高脂類的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，多吃水果蔬菜等富含維生素、膳食纖維的食物，尤其是富含膳食纖維的食物，以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排毒，喝點(diǎn)蜂蜜水、檸檬茶、普洱茶等，再就是運(yùn)動上堅(jiān)持下去，每次最好二十分鐘到半小時以上，才會最好的促進(jìn)脂肪的分解燃燒，更好的達(dá)到減肥的目的，所以貴在堅(jiān)持下去效果才最佳

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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