對(duì)于很多普通的上班族來說，整天“黏”在椅子上幾個(gè)小時(shí)是很稀松平常的事。

　　因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，如果同時(shí)又處在低活動(dòng)量、飲食不均、運(yùn)動(dòng)不足等狀況下，時(shí)間一久，除了影響身體健康外，還可能促成臀部“日益壯大”，甚至松垮、下垂或癥狀轉(zhuǎn)移等情形。

　　其實(shí)，這些都是“臀部肌力不足”或“臀部肌力失衡”所造成的后果。

　　在身體活動(dòng)的過程中，髖關(guān)節(jié)是全身受力最重的關(guān)節(jié)，可將上半身重量轉(zhuǎn)移至下肢，提供大范圍運(yùn)動(dòng)，并且扮演著穩(wěn)定軀干的角色。

　　而臀部肌群周圍則有臀部肌群圍繞著（包含深層肌肉如髂腰肌、恥骨肌、內(nèi)收大肌、內(nèi)收長(zhǎng)肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌等），協(xié)助下肢與骨盆維持在正常位置。

　　理想的狀況下，這些肌群是髖關(guān)節(jié)的“主責(zé)單位”；換句話說，若臀部肌群力量不足，則會(huì)影響髖關(guān)節(jié)的功能性，甚至提高受傷機(jī)率。

　　所以，當(dāng)臀部肌群不夠強(qiáng)壯時(shí)，髖關(guān)節(jié)須承受更大的力量。但因?yàn)槌溯d能力有限，因此在超過負(fù)荷后，身體會(huì)被迫尋求腰椎附近的肌群來協(xié)助。

　　意思就是當(dāng)臀部肌力越弱，就越會(huì)增加腰椎間肌群的使用時(shí)間，長(zhǎng)期下來，這些肌肉因過度使用，會(huì)變得粗壯，加上缺乏鍛鏈的臀部呈現(xiàn)軟弱無力的狀態(tài)，在視覺上便成就了“水桶腰”、“大屁股”。

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