瘦肚子的簡單瘦身操有哪些？對于女性朋友們來說，肚子上的贅肉是她們的煩惱，尤其對于常坐辦公室的朋友們，由于長時間久坐難免肚子上會有贅肉，不僅如此，這些贅肉還很難減掉，讓人痛苦不已，而減肥離不開運動，那么，瘦肚子的簡單瘦身操有哪些呢？一起來看下面的介紹吧。

瘦肚子的簡單瘦身操有哪些

一、簡單腹部減肥操

第1節(jié)：首先要讓自己仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，手掌向下，雙腿并攏并伸直，然后從內(nèi)側(cè)慢慢抬起雙腿至45度角，然后慢慢穩(wěn)定地放低。最好能向身體呈現(xiàn)90度。鍛煉時間：每次8-10次。

第2節(jié)：首先要讓自己仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。保持雙腿并攏伸直，慢慢抬起雙腿，與身體保持90度，然后在空中敬獻花環(huán)，逐漸增加圓圈的范圍，小心不要接觸地面，最后逐漸縮小范圍，回到原來的位置。鍛煉時間：順時針5次，逆時針5次。

第3節(jié)：首先要讓自己仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，手掌向下，雙腿并攏并伸直，然后慢慢從內(nèi)側(cè)抬起雙腿至45度角，然后交叉雙腿，一條腿在另一條腿的上方。鍛煉時間：重復(fù)8到10次。

二、十分鐘減腹操

1、揉腹：練習(xí)者仰臥在床上，雙手合十，順時針、逆時針各放在腹部50圈，雙手張開放在腹部，然后上下往復(fù)50次。要求不動腦，能屏氣提腹練習(xí)，早晚一組。

2、身體旋轉(zhuǎn)：雙腿直立，肩寬分開，雙手放在腰部或垂體側(cè)，隨身體擺動，向左旋轉(zhuǎn)50次，向右旋轉(zhuǎn)50次。要求腿在旋轉(zhuǎn)過程中不要移動，旋轉(zhuǎn)要大，腰要直，頭和脖子要高。

瘦肚子的簡單瘦身操有哪些？通過以上文章的介紹，大家都知道減肥瘦肚子健身操的方法了吧。但是大家要注意除了做仰臥起坐，在日常生活中飲食上也需要注意，盡量避免吃一些油性比較大的食物，否則會影響減肥的效果，也不利于身體健康。

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