性發(fā)現(xiàn)即使自己沒有經(jīng)歷生孩子，但是肚子也堆積了不少的脂肪想要趕緊瘦下來，但是流產(chǎn)也相當于做了一個“小月子”，所以身體的保護和必要的營養(yǎng)也同生產(chǎn)以后坐月子是一樣的。那么，流產(chǎn)后怎么瘦肚子呢?我們一起來看看吧!

流產(chǎn)后怎么瘦肚子

　　瘦肚子也沒有捷徑，依舊是管住嘴邁開腿為原則。由于人流之后，女性身體虛弱，此時內(nèi)分泌暫時紊亂，激素水平暫時還不穩(wěn)定，女性生殖系統(tǒng)受到一定的傷害，如果這時進行減肥瘦肚子，特別是節(jié)食運動減肥，就不利于子宮卵巢的恢復了。

　　流產(chǎn)后要等身體恢復好了再去運動，流產(chǎn)后一個月內(nèi)要多吃有營養(yǎng)的食物，這樣身體恢復的才快。每天堅持運動，長期堅持下去，自然就會有好的身材，減掉腹部的贅肉可以做仰臥起坐，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈。肚子上的贅肉考慮為長時間攝入過多的脂肪堆積形成的，這種情況需要及時進行體育鍛煉，建議多腹部的運動，如仰臥起坐，轉(zhuǎn)體等動作利于減肥。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式?？刂谱约旱娘嬍常切枰ＷC基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

流產(chǎn)后要吃點什么

　　(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。

　　因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

　　(2)流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素b2。

　　因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。

　　行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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