產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子

分享者：山香更新時(shí)間：2017-02-26 23:10:12168閱讀

概述

產(chǎn)后媽媽想瘦肚子，不僅僅是去健身房，在家里也能達(dá)到產(chǎn)后瘦肚子目的。床上床下都可以運(yùn)動(dòng)，怎么動(dòng)？運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，為“產(chǎn)后如何瘦肚子”的解決良方。下面就介紹3種運(yùn)動(dòng)方式，幫助新媽媽產(chǎn)后瘦肚子。

產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子

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第一：身體成“v“形瘦肚子 新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢(shì)幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

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第二：連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子 產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

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第三：抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子 產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運(yùn)動(dòng)，肚子運(yùn)動(dòng)了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達(dá)到。

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