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做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦下巴

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 09:33

1、做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦下巴

　　瘦下巴運(yùn)動(dòng)如下：

　　1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

　　3、在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒(méi)事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

2、瘦臉瘦下巴最快方法

　　1、推拿雙下巴。進(jìn)行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。

　　2、抓住皮下脂肪，想上推壓。用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。

　　3、摩擦消除雙下巴。利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進(jìn)行20~30次左右。對(duì)于下頜松馳的情形頗為有益。

　　4、完成的重點(diǎn)刺激。以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

3、怎樣瘦下巴

　　1、清晨洗完臉后，按摩按摩脖子，頭微微往后仰，每天堅(jiān)持五分鐘左右同時(shí)還可以阻止雙下巴的產(chǎn)生，這種方法很簡(jiǎn)單，也不會(huì)耽誤你太多的時(shí)間，保持良好的習(xí)慣很重要。

　　2、手指指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按.若是按摩霜或緊膚霜,可以抹在雙下巴的地方,這樣效果會(huì)更佳。

　　3、也有的同學(xué)建議嚼口香糖,不含糖的那種一天嚼一個(gè)小時(shí)吧,個(gè)人感覺(jué)不太好，首先你喝進(jìn)去太多的氣肚子會(huì)不舒服甚至變大，其次嚼多了會(huì)使咬肌越來(lái)越大，到時(shí)候下巴是小了，臉會(huì)顯得更寬！

　　4、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉，緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉，嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。

　　5、用手掌的底部，從下巴的中間部分開(kāi)始向兩邊用力推壓到耳部，將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內(nèi)側(cè)向下巴底端用力推壓。注意：這時(shí)下頜會(huì)感到有輕微的力量在推動(dòng)，兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。

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