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怎樣快速減肥啊，我想在假期

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 09:26

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怎樣快速減肥啊，我想在假期

會(huì)員116800200已回復(fù)

怎樣快速減肥啊，我想在假期兩個(gè)月里瘦。40斤可能嗎？我是我去學(xué)校的時(shí)候100件回來時(shí)候胖了40斤怎么辦？所以我想放假的時(shí)間，減肥，兩個(gè)月減40斤有可能沒？可以減下去嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

鮑建朝主治醫(yī)師雄縣醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：普通內(nèi)科疾病：上呼吸道感染（感冒），肺炎，慢性支氣...

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問題分析：健康的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，平時(shí)多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)，
指導(dǎo)建議：堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，這樣能幫助您快速瘦身成功。減肥是一個(gè)很辛苦很困難的事，

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一般情況下，例假指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間減肥需要視情況而定，具體分析如下：
女性在月經(jīng)期會(huì)流失很多的血，身體虛弱的人容易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適的表現(xiàn)，因此在月經(jīng)期不要做太多的運(yùn)動(dòng)來減輕身體的不適感。女性月經(jīng)量大的情況下，最好不要做任何的鍛煉來減輕體重。在此階段要減肥，可以在來月經(jīng)后的數(shù)日內(nèi)進(jìn)行一些輕快的瑜珈活動(dòng)，促進(jìn)經(jīng)血的排泄，同時(shí)還可以進(jìn)行鍛煉瘦身。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

海帶是一種適合減肥期間吃的食品，它含有多種礦物質(zhì)，微量元素，有降低血脂的作用，可以涼拌海帶絲，也可以做一些海帶豆腐湯，都是不錯(cuò)的減肥食譜，但是單純的依靠吃一些海帶也是不可能真正讓身體瘦下來的。造成身體肥胖就是因?yàn)閿z入了過多的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體內(nèi)，所以想要減肥就必須控制飲食的同時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，多消耗熱量，才能把這些脂肪慢慢的消耗掉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

來例假期間一般指來月經(jīng)期間。通常可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志，在此期間，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥，其中調(diào)整飲食主要包括控制飲食，少吃油膩以及含糖量高的食物，選擇清淡一些的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即指可以進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，比如瑜伽、慢走等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

通常利用有氧運(yùn)動(dòng)等方式可以在經(jīng)期達(dá)到快速減肥。
月經(jīng)期減肥是指女性利用月經(jīng)期的一些特殊性，將減肥分為4個(gè)時(shí)期，即月經(jīng)后的1-7天稱為減肥福利期，月經(jīng)后的7-14天稱為減重加速期，月經(jīng)之后的14-21天稱為快速減肥期，月經(jīng)后21-28天稱為減肥緩慢期?？梢栽谠陆?jīng)期的最后兩天做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)的脂肪，主要是儲(chǔ)存在腹部的脂肪。