月經(jīng)期間減肥運動

經(jīng)期的時候可以減肥，女生們都愛美，想要一個完美的身體，做運動可以幫助女生減肥，比如說轉(zhuǎn)呼啦圈等等，在經(jīng)期的時候做運動要注意適度，過度運動會讓月經(jīng)量增大。月經(jīng)期間運動要注意什么？做什么運動能減肥呢？月經(jīng)期怎么做可以減肥？

月經(jīng)期怎么做可以減肥

在月經(jīng)期間的時候利用好的話，可以達到很不錯的減肥效果，在月經(jīng)期的最后兩天的時候，嘗試著做些有效燃燒身體脂肪的運動，最主要的就是把在腹部囤積的脂肪進行有效的燃燒，每天的時候可以做二十至三十分鐘的瑜伽，再快走十五分鐘的時間，對身體脂肪的燃燒有著很大的幫助，不利要提醒大家，并不是所有的瑜伽動作都是適合這個時候做的，避免做些激烈的動作，可以選擇輕柔些的動作來做。

在快走減肥的時候也要使用正確的方法，走路時上半身要注意挺直，腹部注意收緊，想象著在空中懸掛著散步一樣，對于燃燒脂肪以及減肥都有著很大的幫助，當然還要注意保持快走時候的速度，一定要均勻，千萬不能快一會兒慢一會兒，這樣才可以使雙腿受到均勻的力度，使身體更加的纖瘦。

月經(jīng)期可以運動嗎?

專家說：可以的。只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。

要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

月經(jīng)期間減肥運動方法

您的擔心是有道理的，月經(jīng)期間做好是不要做劇烈運動，想運動，可以散散步就可以了，然后需要注意的是，不要在月經(jīng)期間減肥的，會影響健康的，肥胖仍然是健康的，但是，不健康的消瘦，任何人都是不能接受的。

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