大家都知道暴飲暴食是一種壞的習(xí)慣，當(dāng)情緒不好需要發(fā)泄的時候很多人都選擇暴飲暴食這種方式來緩解壓力。然而在暴飲暴食之后卻又覺得非常沮喪，通常就想著破罐子破摔得了，其實暴飲暴食之后卻是有一定的補救方法，所以不必太沮喪，今天我們就來看看暴飲暴食之后要如何做吧!

　　一：暴飲暴食后的一個小時。

　　如果不小心暴飲暴食了，千萬不要放棄，在進食后的一個小時是建議喝點熱茶來消除油膩感，然后通過散散步不至于讓熱量馬上囤積起來，暴飲暴食之后有罪惡感是很正常的，這個時候一定要趕緊回想自己攝取了多少熱量并且記錄下來，來叮囑自己下次一定不要再犯同樣的錯誤。

　　二：暴飲暴食后的兩個小時。

　　當(dāng)進食兩個小時之后，通常肚子不會覺得很脹了，這個時候是可以做一些激烈的運動比如說爬山，游泳，從而盡可能多的將多攝取的熱量消耗掉。

　　三：暴飲暴食之后的十二個小時之內(nèi)。

　　在進食之后的十二個小時是要禁食的，讓胃進行充分的休息，這樣是可以助于胃部消化食物，不至于出現(xiàn)積食的情況。

　　四：暴飲暴食之后二十四小時之內(nèi)。

　　當(dāng)暴飲暴食十二個小時之內(nèi)沒有吃東西了，那么接下來的兩餐肯定是不可以再餓著了，但是這兩餐也要注意盡可能少的攝取熱量，因為前一天已經(jīng)攝入了過多熱量，盡量吃一些蔬菜水果讓自己有飽腹感就好了。

　　以上介紹的就是人們在暴飲暴食之后的二十四小時要做的一些事情了，暴飲暴食會攝入過多的熱量讓人體長胖，所以在暴飲暴食之后一定要進行對熱量的控制，并且多進行運動從而消化掉吸收的熱量，這樣才可以避免長胖。

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