陰虛是指人體內(nèi)陰液不足，體內(nèi)的陰氣壓不住陽氣而導致的陰虛內(nèi)熱癥狀，主要表現(xiàn)為比較耐冷不耐熱，身形消瘦，脾氣暴躁，手腳心容易發(fā)熱出汗，嘴唇干裂起皮，而且經(jīng)常有頭暈耳鳴，頭發(fā)脫落等現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量也不是很好，容易失眠。我們都知道適量的運動可以增強抵抗力，那么對于陰虛的人來說，應該怎樣鍛煉身體呢?

陰虛的人在體育鍛煉方面，一定要注意選擇合適的鍛煉方式，由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)津液不足，所以在從事運動的時候容易出現(xiàn)口渴，干燥，面色潮紅等現(xiàn)象，所以陰虛的人一定不能從事運動強度比較高或者劇烈的運動。只能從事中小強度的體育鍛煉，下面介紹幾種鍛煉方式，都比較適合陰虛體質(zhì)的人。

一、健身氣功。健身氣功是通過形體活動，呼吸吐納和調(diào)心活動的相互作用來進行的自我鍛煉，這種鍛煉方式只是達到微微出汗而不喘的程度?？梢允沟猛僖悍置谠龆啵纳脐幪擉w質(zhì)。

二、八段錦。八段錦一共有8個小動作，是一種比較容易自學，而且有強身健體功效的運動。八段錦的每一個動作對于臟腑和神經(jīng)都很有作用。

三、“噓”字功?！皣u”字功出自于六字訣，長期練習可以涵養(yǎng)肝氣，提高消化功能。對于性格急躁，心煩易怒的陰虛體質(zhì)來說，是非常不錯的鍛煉方式。

陰虛體質(zhì)的人火氣比較旺盛，不適宜在高溫酷暑的環(huán)境中工作，也不適宜在太陽底下暴曬。夏天馬上就要到了，陰虛體質(zhì)的人要避免在悶熱的環(huán)境中長時間的運動，也不適宜在戶外進行體育鍛煉，避免出汗過多損傷津液。無論哪種鍛煉方式，都需要每天的堅持，而且養(yǎng)成合理的飲食起居習慣，才能夠逐漸改善陰虛的體質(zhì)，增強抵抗力。

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