每天慢跑半小時，堅持個一兩年，究竟會發(fā)生怎樣的變化？

就在前幾天我跑步的時候，突然聽到后面有人在叫我。我扭頭去看，只見一個身形精瘦的大哥正邁著大步朝我急匆匆地追來。我絞盡腦汁地在腦海里思索著這個人到底叫啥，可怎么都想不起來。

大哥瞧著我一臉茫然不知所措的樣子，開口說道：“是不是把我給忘啦？我是阿杰呀?！?/p>

我一下子呆住了，難以置信地問道：“你真的是我認識的那個阿杰？這幾年怎么變得這么瘦了？簡直讓人認不出來！”

我和阿杰是在五年前相識的，那時候的他體重足足有 180 多斤，挺著一個碩大無比的啤酒肚，跟如今的模樣完全是天壤之別。

我問道：“這幾年你到底遭遇了什么，怎么瘦了這么多？”

他回答說：“這幾年經(jīng)歷的事情那可真是太多了，甚至有一次還在鬼門關(guān)走了一遭。”

原來，之前由于工作的原因，他常常需要出去應(yīng)酬，每次都會喝酒喝到很晚。就在兩三年前，有一回他喝酒喝到胃出血，被緊急送往了醫(yī)院，好在經(jīng)過搶救，最終脫離了危險。

后來醫(yī)生告訴他，除了胃不太好之外，他的血壓、血糖都有些偏高，而且還患有中度脂肪肝，叮囑他以后千萬別再熬夜喝酒了，必須要多運動。

為了自己的身體健康，也為了讓家人放心，他毅然決然地決定開始跑步。

這一跑，就持續(xù)了兩三年。他感慨道：“跑了這幾年才深切地明白堅持跑步的好處竟然如此之多?！?/p>

首先是減肥瘦身。

他說道：“你也清楚，我以前體重差不多 180 多斤，整個人看上去特別油膩。自從堅持跑步之后，第一年就成功減掉了 30 斤，到了第二年又瘦了 10 來斤，我現(xiàn)在的體重基本上就在 140 斤左右徘徊，整個人看起來精神抖擻、干凈利落?！?/p>

第二是提升了心肺功能。

他接著說：“以前我爬個樓梯，或者走上幾百米的路，就會累得氣喘吁吁。你再看看現(xiàn)在的我，跑個 5 公里、10 公里都能輕輕松松應(yīng)對。去年我還參加了半程馬拉松比賽，現(xiàn)在的體能跟以前相比，簡直有著云泥之別?！?/p>

第三就是體檢指標正常了。

他繼續(xù)分享道：“去年我專門抽時間去醫(yī)院做了全面檢查，驚喜地發(fā)現(xiàn)血壓、血糖和血脂都已經(jīng)恢復(fù)到了正常水平，脂肪肝也從中度轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)在的輕度，讓我覺得特別的開心?！?/p>

第四就是睡眠質(zhì)量也變好了。

他說：“以前因為工作應(yīng)酬，經(jīng)常喝酒到深夜，整個生物鐘都被打亂了，晚上也經(jīng)常難以入睡。可是自從開始跑步一段時間之后，我明顯感覺到自己的睡眠質(zhì)量有了顯著的提升，每天醒來時都感覺精神格外飽滿。”

第五就是免疫系統(tǒng)也變強了。

他說：“以前一到換季的時候，我就特別容易著涼感冒。但是自從堅持跑步這兩三年以來，我已經(jīng)很少生病了，一年下來，感冒的次數(shù)屈指可數(shù)，身體的健康狀況得到了極大的改善。”

第六，還認識了很多朋友。

他開心地說：“自從開始跑步之后，我結(jié)識了許多同樣熱愛跑步的朋友，大大拓展了我的朋友圈。有時候，這些朋友對我的業(yè)務(wù)還真能起到不小的幫助作用呢。”

最后是養(yǎng)成了好習(xí)慣。

他認真地說：“其實，在我看來，跑步帶給我最重要的收獲就是讓我改掉了以前那些

不良的習(xí)慣。我現(xiàn)在已經(jīng)不再熬夜了，養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，也變得更加自律了。”

長期堅持慢跑，你會發(fā)現(xiàn)自己更加享受生活，因為慢跑給你帶來了健康、活力和快樂。

每天堅持慢跑半小時，許多年后，你將收獲一個更健康、更快樂、更有活力的自己。

所以，不要猶豫，現(xiàn)在就穿上跑鞋，開始你的慢跑之旅吧！

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