在江邊，操場(chǎng)，我們總能看到很多晨跑，夜跑的人。而加入跑步圈的人也越來(lái)越多。跑步到底有什么魔力，讓那么多人都愛(ài)上它呢？

來(lái)看看跑步能給你帶來(lái)的幾個(gè)好處：

1、幫助瘦身減肥

跑步是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，

讓你汗流浹背，卻可以幫你塑形，

減掉四肢跟肚子上的多余脂肪。

每天堅(jiān)持跑步的人，可以促進(jìn)身體卡路里的消耗，

促進(jìn)脂肪的分解，幫你找回一個(gè)苗條的身材。

2、能延長(zhǎng)壽命會(huì)

一項(xiàng)美國(guó)的研究認(rèn)為，

每天跑步1小時(shí)，可以延長(zhǎng)壽命7小時(shí)。

跑步可以提高肺活量，

鍛煉心臟肌肉，讓心臟越來(lái)越強(qiáng)壯，

同時(shí)可以延緩心率跳躍速度，

心率慢的人壽命會(huì)更加長(zhǎng)。

4、保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)

膝蓋支撐了你的身體，

膝蓋關(guān)節(jié)健康的人能走得更遠(yuǎn)，

老了有一雙強(qiáng)健的雙腿，比什么都強(qiáng)。

而研究發(fā)現(xiàn)：

久坐對(duì)關(guān)節(jié)的危害，要遠(yuǎn)大于跑步所帶來(lái)的危害。

而長(zhǎng)時(shí)間健走對(duì)膝蓋的壓力，

也會(huì)大于跑步對(duì)膝蓋帶來(lái)的壓力。

因此，每天進(jìn)行40分鐘的跑步，對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)有潤(rùn)滑作用，

比你每天長(zhǎng)時(shí)間健走更能保護(hù)膝蓋哦！

5、皮膚會(huì)越來(lái)越好，人變年輕

經(jīng)常跑步的人，流汗可以帶走體內(nèi)的垃圾毒素，

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

每次跑完，你的臉蛋會(huì)紅彤彤，體驗(yàn)流汗的快感。

你的皮膚會(huì)變得光滑、有彈性，

而十年如一日跑步的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，

顏值保持在了年輕的狀態(tài)。

6、精神狀態(tài)越來(lái)越好

堅(jiān)持跑步的人，

你的身體會(huì)變得有活力、看起來(lái)也會(huì)精神得多。

堅(jiān)持跑步，

讓你保持了規(guī)律的作息，良好的睡眠質(zhì)量，

第二天精神飽滿(mǎn)，身體也變得很強(qiáng)壯，

你也能擁有自信的狀態(tài)跟好脾氣。

7、不再焦慮

跑步會(huì)讓大腦釋放多巴胺，讓你提升幸福感指數(shù)。

當(dāng)你生活中感到煩悶與壓力，

不煩去跑步，

跑步能讓你釋放心中的不悶跟工作壓力，

堅(jiān)持跑步，

能讓你內(nèi)心變得平靜，不再焦慮。

如果有什么想不開(kāi)的，那么就去跑一跑，

你能想通很多事，減少很多煩惱。

堅(jiān)持跑步的人，會(huì)慢慢收獲這 7 大好處，你在偷著樂(lè)嗎？

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