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腹部如何按摩揉肚子的好處你知道嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 14:53

腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。

揉肚子的好處

揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，重要的是可以幫助我們保護腸胃，讓我們一起看一看吧。

促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘。

腹部按揉利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕松擁有苗條身姿!

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

預防多種疾病

未病先防是人們在生活中比較關注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。

每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

調理肝部疾病

即使每天做好養(yǎng)生的相關計劃，但身體還是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

幫助腸道術后修復

一般情況下，只有病情出現(xiàn)惡化的時候才會使用手術的方法進行治療，但術后的保養(yǎng)也是至關重要。對于腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生，一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

揉肚子的注意事項

1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。

2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應該禁止揉腹。

3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。

4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。

5、喝酒過量后不宜揉腹

喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!

所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。

6、闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了。

這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會出現(xiàn)更嚴重的癥狀。

7、肚子有蛔蟲不能揉腹

如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。

因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。

揉肚子的正確方法

順時針是瀉逆時針是補

中醫(yī)在疾病大的理論方向認為，實則瀉之，虛則補之。所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。

西醫(yī)解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利于排泄，從而可以治療便秘。

實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。實證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產(chǎn)生便意。

而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。

但需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行，體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

一般養(yǎng)生用平補平瀉法

中醫(yī)專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。

按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果佳，所以好在洗澡后按摩。摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。

另外，腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。

患者仰臥，解開衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施推壓法2—3遍。

輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時不宜進行按摩?；加衅渌圆≌?，在按摩1個月后要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。

總結：腹部的按摩是一種很好的養(yǎng)生方法，我們在生活中經(jīng)常揉肚子能夠有效保護腸胃，減少腸胃疾病出現(xiàn)，但揉肚子的禁忌一定要牢記，因為如果我們沒有注意這些禁忌，很容易導致健康出現(xiàn)問題，甚至有可能導致性命丟失。

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