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【導(dǎo)讀】夏季快速減肥你還在靠節(jié)食嗎？其實減肥不必如此辛苦，健康理智的減肥 ... 才能讓瘦身效果更加令人放心。下面小編為你推薦5種簡單的夏季減肥 ... ，幫助你快速告別肥胖煩惱。

1.漫漫減肥路，換個好心情整裝待發(fā)吧

很多MM因為肥胖問題自卑苦惱，負面的情緒不但讓自己痛苦，還會影響健康。當人的身心處在興奮的狀況下，體內(nèi)的細胞也比較活躍，從而加快新陳代謝。

當然，保持愉悅的心情固然重要，但是不當?shù)姆绞娇隙ㄗ屇愀油絺?，例如：暴飲暴食、飲食無節(jié)制等。獲得好心情的 ... 有很多，例如多看看喜劇電影，聽些好的音樂，改變自己的情感觀等等。

2.減肥別節(jié)食，美食與好身材的關(guān)系不是魚與熊掌

相信很多人士都深有體會，在減肥的時期很多人的之一念頭就是“少吃少吃再少吃！”，其實減肥并不一定要如此辛苦，減肥與飲食之間的關(guān)鍵就是：什么都可以吃，但是什么都不要多吃！很多低卡低熱量美食一樣非常能夠滿足你的食欲。

減肥專家也表示，少吃多餐能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，幫助有效減肥。反而節(jié)食減肥會減慢新陳代謝，即使當時有效果，很快也會反彈回來。在一日三餐進食前，喝水一杯水非常有利于減肥。

3.夏季別靠冰水來解暑，影響生理還發(fā)胖

在炎熱的夏季，很多MM喜歡靠冰水來解暑止渴，其實冰水不但會影響婦女生理健康，而且還能夠?qū)е路逝謫栴}，冰水進到溫暖的肚子里，使得體溫驟降，身體代謝率下降，脂肪量也頓時上升。

4.夏季減肥別熬夜，影響健康還發(fā)福

一到夏季，很多MM就感覺自己的睡眠質(zhì)量明顯下降，這也是導(dǎo)致肥胖問題的重要因素，良好的睡眠質(zhì)量是決定減肥的更佳幫手。當人體睡眠不足時，交感神經(jīng)處于過度緊張的狀態(tài)，容易讓內(nèi)分泌異常，免疫力下降。

晚上睡覺前，盡量不要喝含有 ... 的飲品，避免室內(nèi)的過強的光線和噪音，睡覺前洗個澡，放松身心入眠。

5.減肥有氧運動不可少，愛上游泳更享瘦

歸根到底，健康減肥還是離不開運動。在炎熱的夏季里，游泳是最快速的減肥 ... ，享受樂趣的同時就能擁有好身材。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，所以全身部位的肌肉都能夠得到很好的鍛煉，幫助身體消耗掉大量的熱量。每次30分鐘，夏季減肥很享受！

臺灣省美容網(wǎng)小編tips：每個女性都渴望擁有魔鬼身材，想要減肥，除了注意日常的飲食，很多小的細節(jié)都是導(dǎo)致肥胖的重要因素。減肥之前首先認清自己肥胖癥狀，才能夠讓瘦身效果加倍。

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