)現在人想要好的身材就是把身上的脂肪減掉，普遍人都會先從吃的方面開始，節(jié)食，吃少點，不吃主食，水果代替飯來減肥，這些方法可能一時會有效果，但是對人的身體也是傷害，長期這樣下去，身體也會垮掉的，其實只要在吃飯上的改變不好的習慣也是可以減肥的，那么怎么樣吃飯才能減肥?四個吃飯好習慣助你成功減肥。

1，一日三餐缺一不可：可能有人認為少吃一頓身體不就少長點肉，殊不知你這一頓不吃，那到吃下一頓的時候，可能你已經很餓了，在吃飯的速度上也會提高，而且也會多吃不少的，是不是得不償失。一天吃三餐就可以了，晚上就不要再吃什么夜宵了。

2，吃飯的順序：吃飯的時候先喝湯是很健康的吃法而且是可以減肥的，先喝湯后飯就會明顯的吃的少了。如果吃完飯后在喝湯，對于消化也是不好的，吃下去的飯還沒有消化掉就被喝下去的湯沖跑了，這就造成了食物的堆積脂肪自然就多了。

3，吃飯需要的是慢條斯理：吃飯不需要狼吞虎咽又不是和人比賽，不需要快速的吃完，而是要慢慢的吃，食物進入嘴里后要充分的咀嚼再咽下去，這樣人的大腦就會感覺到差不多快吃飽了，飯量也減少，而且也不覺得餓，最好一餐飯能在二十分鐘以上的時間結束。

4，吃飯要挑食：在吃飯上要有自己的飲食原則，油膩的不吃，甜食不吃，肉多的不吃，沒有蔬菜的不吃，咸的不吃，其實這些東西不吃也是對身體有好處的，只有健康的飲食才能有健康的身體，身體內也就不會有多余的脂肪。

不要為了減肥而餓著肚子，身體差了，疾病也會不請自來。吃對了飯才能不長肉，多吃含有維生素的蔬菜和水果，吃多了這些好像也不會胖的，但是也不能光是吃這，我們的身體是需要多種微量元素的。

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我130斤請問怎樣吃飯才能有效的減肥
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怎樣才能健康著瘦？幾個好習慣讓你的減肥順理成章？

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