現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生了，有些人喜歡晚飯后吃點水果，有些人晚飯后馬上去喝水，而有些人覺得晚飯后散散步對身體好，那么我們就要了解哪些習慣是對身體好的，有益的，哪些習慣是對身體不好，需要改正的。晚飯后馬上喝水就是個壞習慣，是身體健康非常不利，如果你有飯后喝水的習慣希望你能改掉。

為什么說晚飯后不能馬上喝水呢？危害：容易造成胃腸道疾病。

一般人都習慣晚飯后喝點水，也不覺得有多大傷害，其實這是很不好的，因為飯后馬上飲水，會增加胃內(nèi)的壓力，因為胃里剛進入不少晚餐的食物，壓力增大，使這些食物還沒來得及消化就進入了小腸。而且此時喝水，水進入胃內(nèi)會稀釋胃液，影響胃的消化功能，如果晚上還喝的是稀粥，湯飯等還會讓人產(chǎn)生饑餓感，所以還會不停的想吃，不知不覺就吃得太多，囤積脂肪。

那么應(yīng)該怎么喝水呢，最好是飯前一小時喝水，吃飯時在配上湯，這樣才能不稀釋胃液，保證胃分泌足夠的胃液來消化食物，還有助于溶解食物中的營養(yǎng)成分，有利于腸胃吸收更多的營養(yǎng)。

晚飯后養(yǎng)成這4個好習慣，對健康幫助大1、飯后揉揉肚子

飯后按摩小腹可以促進腸胃蠕動，利于晚餐食物的消化，還能刺激大腦，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。方法也很簡單，用雙手掌心圍繞肚臍處，先順時針慢慢繞圈按摩20圈，然后在逆時針再打圈按摩20圈。還可以在小腹正中間處從上到下輕輕拍打20分鐘，這里有很多重要的穴位，這樣拍打可以起到強身健體的作用。

2、飯后半小時散散步

老人總會告誡年輕人，飯后百步走，活到九十九，所以飯后散步是有益身心的，但不要剛吃飯就立馬走路，而是要半小時后再出去散步，走路時不要佝腰駝背，一定要抬頭挺胸，這樣才有利于身體健康，還能穩(wěn)定血壓。

3、飯后漱漱口

我們都習慣了早晚要刷牙，其實正確的方法應(yīng)該是飯后都要漱漱口。吃完飯后食物殘渣留在口腔內(nèi)，易生細菌，腐蝕牙齒，還會導(dǎo)致腸胃疾病。所以飯后含些清水或漱口水在口內(nèi)，鼓腮漱口，將殘渣和牙縫內(nèi)的軟垢漱掉，保證口腔和牙齒衛(wèi)生。

4、飯后吃一小把堅果

堅果好處很多，可以保護心血管。所以飯后不妨在吃一小把堅果，比如瓜子，開心果等，不僅能養(yǎng)胃，還有助于消化。吃堅果的時間也最好選擇在晚飯后半小時，這樣效果更好。

當然飯后的好習慣還不只有這幾種，有更好方法的也歡迎和大家分享。

注：以上圖片源于網(wǎng)絡(luò)

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